豆浆减肥 喝豆浆能减肥是真的吗？请小心这几点！

豆浆，我们中国人

喝了几千年，

早餐喝一杯，很甜！

一小杯豆浆很有营养价值。

关键是，有人说过，

喝豆浆可以减肥！这是真的吗？

今天，宝宝吃了豆奶

那些东西我给你好好解释一下~

豆浆的营养价值

蛋白质：含量为30%左右，且大豆蛋白含有人体必须氨基酸。矿物质：钙、磷、铁等矿物质丰富，且铁的含量是牛奶的25倍。碳水化合物：主要为淀粉、大豆低聚糖和纤维素。其中大豆低聚糖和纤维素都有助于肠道健康。大豆异黄酮：是一种植物雌激素，对身体雌激素具有调节作用。脂肪：以不饱和脂肪酸为主，对心脑血管有好处~

另外，豆浆中还含有丰富的膳食纤维，这在牛奶中是没有的~

喝豆浆得乳腺癌？

谣言来源于大豆异黄酮，一种植物的雌性激素。

真相是:植物雌激素和人类雌激素根本不是一回事！此外，大豆异黄酮对人体雌激素有双向调节作用:

当人体雌激素水平不足的时候，它能稍微弥补雌激素的不足；而当雌激素水平较高时，它又能通过和雌激素受体的结合，从而在一定程度上降低体内雌激素水平。

所以，如果正常喝豆浆或吃豆制品，就不用担心体内雌激素升高而引发乳腺癌。

同理，喝豆浆可以增强神话的丰胸，这也是假的。

豆浆不能和鸡蛋一起吃？

空不能喝豆浆吗？

豆浆不能加红糖吗？

“因为红糖含有大量有机酸，会和豆浆中的蛋白质一起沉淀，影响蛋白质的吸收。”

真相是:蛋白质遇到酸沉淀是正常的。不管加不加红糖，胃里都会有沉淀物。但这并不影响蛋白质的营养价值和吸收。

喝豆浆会中毒吗？

这两类人喝豆浆时要小心

①痛风和高尿酸患者

每100克豆干含嘌呤190毫克，猪肉含嘌呤150毫克。

因此，痛风和高尿酸患者应少喝豆浆，或者如果今天喝豆浆，应适当减少肉类的用量。

另外，如果你是痛风发作，不要喝豆浆等豆制品。

②正在吸毒的人

这类人要注意服药和豆浆的间隔。因为豆浆会影响药物的吸收，而药物也会破坏豆浆的营养价值。

所以建议服药前喝30分钟豆浆。如果服用抗生素，间隔时间应该在一个小时以上。

便宜美味营养的豆浆，

这真是我们餐桌上的好酒。

保护好宝宝，建议经常喝。

尤其是想减肥的朋友，千万不要错过！

▼今天的题目▼

你经常喝豆浆吗？