成人一天喝多少水最好 成年人每天喝多少水最好？过量喝水小心“水中毒”

众所周知，水是生命之源，构成我们人体的重要组成部分，但是一天喝多少水最好呢？在很多人的印象中，每天喝8杯水(2000CC)就能满足一天的需要。你同意这种说法吗？水喝多了有什么副作用吗？我们来看看三鼎保健网的小系列。

一天中什么时候喝水最好？早晨:清晨是一天中喝水的最佳时间，可以使胃恢复，增加蠕动，防止便秘。早上起来一定要喝一大杯水，500cc左右。能喝一杯蜂蜜水就好。

早上:早饭后两小时，午饭前30分钟，喝500cc左右的水，不要一口气，慢慢喝，一口一口喝。

下午:午饭后，晚上晚饭前30分钟，每人喝500毫升水。吃饭的时候记得喝空，因为边吃边喝会稀释消化液，反而阻碍消化。

什么是水中毒？正常人光靠喝水是很难造成水中毒的。

水中毒主要是由于摄入的水多于排出的水，水残留在体内，导致血浆渗透压下降，进一步加重了水中毒的症状。如果这个时候消耗大量的水，很容易有生命危险。

所以对于肾脏不好的人来说，多喝水一点都不好，甚至造成体内电解质水平下降，诱发水中毒。

所以不要盲目大量喝水，有时候会适得其反。

谁不适合多喝水？1.肾病患者

慢性肾功能不全、肾病患者不宜大量饮水。因为这类人的肾功能已经逐渐丧失，如果大量饮水，体内的水分不能及时排出，容易导致水肿，甚至增加胃部负担。

2.心脏病患者

心脏病患者，尤其是心力衰竭患者，如果饮水过多，会增加心、肺等器官负担，甚至诱发低钠血症，出现恶心、呕吐、抽搐、昏迷等一系列危险症状，危及生命。

3.肝功能异常和腹水患者

宜昌的肝功能很高，身体本身不能合成血液蛋白，会造成水肿。所以血液渗透压降低，水分会堆积在体内，难以排出，往往会堆积在腹部和胸部。