用什么泡水可以治便秘 便秘喝什么好？10种饮品有效缓解

便秘很常见，很多人都被便秘困扰过。在人群中患病率高达27%，但只有少数便秘患者会就医。便秘可以影响各个年龄段的人。女人比男人多，老人比年轻成熟的人多。由于便秘的发病率高，病因复杂，患者往往遭受很大痛苦。严重便秘会影响生活质量。

便秘的症状往往表现为大便次数少，大便次数少；排便困难、费力；排便不畅；大便干燥，大便硬，大便不干净；便秘伴腹痛或不适。部分患者还存在失眠、易怒、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。日常生活中除了合理的饮食调理，喝什么能有效调理便秘？

1.早起喝杯水

早上起床后喝冷开水。早上起床后喝2 ~ 3杯冷开水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃，引起胃-大肠反射，启动大肠蠕动。便秘发生时，水分会被身体吸收，导致大便干燥变硬。喝冷开水可以补充大便缺乏的水分。

2.酸乳

每天喝250克酸奶(饭后1小时到2小时之间)。坚持喝酸奶就不会便秘！因为酸奶是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾病的！还可以预防肠癌等疾病！

3.米醋

早上空，用半杯温水，加一勺白米醋(或老陈醋)和一勺蜂蜜，拌匀。(便秘严重的可以适当增加体重)，米醋要9度。

4、魔芋蜂蜜

用榨汁机把魔芋的汁液榨出来，放在锅里用小火煮成湖一样，放在容器里，拌上凉蜂蜜(蜂蜜凉了热了)。每天早上，空吃两勺。一定要坚持，能治疗长期治不好的便秘。

5.糖炖香蕉

这是广东的偏方。两根香蕉含有适量的冰糖。香蕉去皮，加入适量冰糖，蒸干水分。连续几天每天吃两次。能清热润燥，解毒润肠，补中和胃。适用于体弱患者的便秘。

6、瓜瓤

冬瓜肉500克，香油15毫升。冬瓜果肉加水煎煮得到300毫升汁液，用于治疗便秘和老年性便秘。

7.李子汁

研究表明，饮用天然西梅汁可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，并由于西梅中丰富的纤维素、果胶和一些独特的微量元素而缓解或预防便秘。

8.叶茶

荷叶茶在古代是减肥的秘方。一种由荷花、树叶和水果制成的饮料，不仅能让人精神焕发，还能改善肤色，减肥。充分利用荷叶茶减肥需要一些技巧。首先必须是浓茶，第二泡没效果。其次，有便秘迹象的人可以每天喝4包，喝完4次，使大便通畅，更有利于减肥。第三，最好在空腹部喝。好处是不用节食。喝一段时间的荷叶茶，对食物的兴趣自然会发生变化，不会喜欢油腻的食物。

9.玫瑰花茶

能调节内分泌失调，消除腰酸背痛，调理气血，缓解疲劳，愈合伤口。红玫瑰具有强肝养胃、养颜、调经、活血、活血、安神、通便的功效。

10.桑椹水

鲜桑葚60克，水煮，小火煎10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚性甘性寒。具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、通便、清耳明目、乌须乌发的功效。特别适合便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣的失眠患者。

便秘危害很大。经常便秘的人一定要注意调整自己的生活。严重的话一定要去医院治疗。关于便秘的更多信息，推荐阅读:口臭便秘，按一个穴位就可以解决