中医解释半夜四点醒 为何无论多早睡，凌晨3.4点都会醒？中医给出几个解释

失眠是当今社会最常见和最令人不安的情况之一。经常遇到来疗养的病人。大部分都说凌晨三四点就醒了，醒了就睡不着，很苦恼。

的确，失眠不仅影响人的健康，也影响人的学习和工作。当他们睡不着的时候，他们经常心烦意乱。失眠，我们常说的失眠，是指经常连续无法入睡或难以入睡。轻度患者患有入睡困难、时不时醒来或醒来后无法入睡。严重者可通宵达旦，中医称之为“失眠”、“失明”。

事实上，随着人们生活方式的逐渐改变，我国成年人失眠的发病率高达38.2%。每天晚上躺在床上翻来覆去几个小时，却依然清醒的人不在少数。

人失眠的原因有哪些？

最直观的影响因素是各种生活习惯:睡前喝茶、吸烟、喝咖啡、吃夜宵等。不规律的生活习惯扰乱了正常的作息作息规律，久而久之也会导致失眠。

同时也是导致睡眠环境不好失眠的重要因素之一。比如长时间的强光、噪音、温度异常的睡眠环境也会导致失眠。

此外，《世界最新医学信息文摘》中有一篇文章认为，情绪影响也会导致失眠。如果一个人长期存在情绪紧张、焦虑、厌倦等负面情绪，很容易影响体内各种器官的功能和健康，从而扰乱心智，造成失眠。

频繁早醒也可以用中医解释

《灵枢·口温》提到:“若阳尽，阴满，则目明；若阴竭，阳满，则尴尬矣。”一般来说，这句话的意思是，如果杨琪消散了，就会出现疲劳，大脑会逐渐处于抑制状态，进入睡眠阶段。

杨琪是丰富的，这意味着经过足够的睡眠，疲劳已经消除，大脑从抑制转向兴奋，人们逐渐从睡眠中醒来。这也说明睡眠的维持与阴阳动态平衡密切相关，所以在阴阳失衡的情况下，就会出现失眠，也就是失眠。

另外，当你有内脏疾病时，也会导致失眠，精神障碍是失眠的重要原因。心是五脏之君。五脏六腑处于和谐状态，心灵才能安宁，五脏六腑的疾病才能扰乱心灵，引起失眠。因此，肝、脾、胃、肺、肾等器官的一些疾病也会引起人体阴阳失衡，导致患者失眠。

这些方法可以帮助你在睡觉前睡觉

睡觉时，要尽量营造适宜的睡眠环境，避免外界刺激的影响，保持适宜的温度放松自己，可以有效降低失眠患者的心理和生理“兴奋”状态，促进身体神经活动向有利于睡眠的方向转化。

最好不要喝热茶、咖啡等。或者在睡觉前吃晚饭，否则不仅会影响睡眠，还会增加胃的负担。有能力的可以定个时间上床睡觉，养成良好的作息规律。

另一方面，平时要调整自己的精神状态，避免睡前处于紧张焦虑的情绪状态。如果不能有效解决这种情况，就需要寻求心理医生的帮助，通过心理治疗改变患者的心理状态，从而达到治疗失眠的效果。

如果失眠症患者的器官上有一些疾病，比如心脏病、胃病、肝病等。，他们要积极配合医生治疗，消除症状，调理身体，从根本上解决失眠问题。

当然，每天的调理和睡前泡脚有助于缓解和治疗失眠症状。

总之，失眠有大有小。重要的是每个人都要学会自我调节，知道自己的情况是否严重影响了日常生活。如果是，他们应该及时就医。根据中医的建议，可以用一些中药调理，也可以用针灸改善失眠。

参考文献:

[1]从肝脾论治失眠的病因病机[J]。赵欢欢，黄俊山。光明中医. 2015 (03)

[2]火失眠病因病机概述[J]。王敏，李志杰。湖北中医杂志. 2015 (09)

[3]糖尿病肾病发病机制的层次分析与辨证[J]。张、刘、张先辉。中医杂志. 2017 (05)

[4]失眠的病机本质分析[J]。焦、郭洪亮、袁、李淑娟、。辽宁中医杂志. 2016 (10)