20周朝右睡，干货看这篇!朝左睡好还是朝右睡好？这3种常见睡姿，大有讲究

人体每天需要充足的睡眠时间才能保持良好的精神状态，另外，如果在睡眠中身体自我调节，长期功能保持正常，内分泌稳定。

但是，很多人却遭受失眠折磨，夜间难以入眠，还可能睡着后醒过来，有这些情况要采取好的方式来调节，健康才有保障。另外，在睡觉过程中睡姿也要有讲究，才能保护重要器官。

很多人不知道睡觉时朝左侧入睡还是右侧入睡比较好，其实，左右两侧入睡都不会对人体健康造成明显影响，但要保护器官，同时让骨骼维持功能正常，可以两边交替更换，不要长时间总保持同一个姿势，偶尔朝左侧入睡，偶尔朝右侧入睡，可以达到平衡的情况下对健康有帮助。

还有哪些常见的睡姿？

1、仰卧姿势

不同人群睡眠姿势有要求，若可以采取仰卧这个姿势，可以避免腰椎，颈椎的弯曲幅度大，是保护骨骼最理想的睡眠姿势，当然，也可以避免胃食管反流出现率高，还可以让面部的呼吸保持良好，进行皮肤新陈代谢。不过，仰卧也是有缺点的，若有明显肥胖或者舌体肥大这种情况，仰卧入睡可能会呼吸无法保持顺畅，甚至容易打呼噜。

2、侧卧姿势

有很多人会采取侧卧入睡的方式，感觉该姿势舒服，更能尽快进入睡眠状态，相比其他姿势来说，侧卧入睡可以让呼吸更加顺畅，从而避免在睡觉过程中打呼噜，当然，侧卧入睡也有弊端，容易让身体的一侧受到压迫，血液循环如果无法保持良好，可能会产生麻木感，甚至在发麻的情况下半夜醒过来。

3、俯卧姿势

部分人还会选择采取俯卧姿势入睡，俯卧姿势对睡眠呼吸暂停综合征的预防有利，不过该睡眠姿势有较多的缺点，头部偏向一侧，长时间保持同一个姿势，颈椎的压力大，更容易落枕或者颈椎有酸痛感。另外，若俯卧时面部和枕头接触的面积大，可能会影响呼吸，进而让大脑氧气供应不足。有部分人俯卧姿势会让脊柱的生理曲线偏离，长时间下去腰部可能有疼痛感。

除了根据个人情况选择合适的睡眠姿势，还应该积极提高睡眠质量。懂得压力释放、白天运动量充足、夜间不要吃太饱、养成规律良好的作息习惯，这些好的方法采取了，身体得到良好调节，自然可以安稳入睡。#医联媒体超能团##清风计划#