盐吃得太多会引起多种疾病
健康的成年人每天的盐摄入量应该是5克。
一旦食盐过多，会诱发手脚浮肿，身体容易出现各种问题，如——●骨质疏松症
●高血压
●胃癌
减盐生活要避开这10种食品
我们说一天食盐不能超过5克，实际是钠的摄入量不超过2000毫克。而钠不仅仅存在于食盐中，这些食物中也很常见：
番茄酱：2小包=188毫克钠
原味薯片：40克/小包=200毫克钠
薯条：大份=583毫克钠
豆腐干：90克=622毫克钠
鸭蛋：1枚=1759毫克钠
瓜子：1包=1894毫克钠
辣条：1包=2904毫克钠
方便面：1桶=3575毫克钠
火腿肠：1根=4169毫克钠
凤爪：2个=6130毫克钠
注意：
轻轻松松一包瓜子，每日盐摄入量就差不多达标，如果加上其他食物，那么每个人其实都在高盐饮食。
控盐技巧学起来
换成低钠盐
低钠盐是将部分的氯化钠换成氯化钾，虽然氯化钾咸度低了点，但也能满足健康人的需求。
使用天然调味料
■厨房三大法宝——姜、葱、蒜，非常适合调味，煮菜时加入还能增加食欲。
■除此之外，食用菌、番茄、柠檬等也具有鲜味，不仅给食物增加不一样的味道，还对身体有益。
编辑 / 黄骞文
资料/劳动报
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