【脂肪】所有的脂肪都有害，高血压一定有症状……不要再相信这几个误区了

心脑血管疾病发病率、致残率、死亡率、复发率高，并发症多。

心脑血管疾病已成为威胁人类生命健康的首位杀手，但市面上关于心血管健康的谣言也越来越多，尤其是以下8个谣言要打破。

关于心血管健康的误区有哪些？

1、患有高血压一定有症状

大部分高血压病情隐匿且发展速度慢，并没有典型症状，通常做体检时才被发现。若血压大于140/90mmhg，24小时血压波动较大，不管有没有症状都要立马就医。

2、所有的脂肪都损害身体健康

身体上大部分的热量由脂肪所提供，脂肪分为三类即反式脂肪、不饱和脂肪以及饱和脂肪，也有好坏之分。反式脂肪影响身体健康，一般存在于加工食物和烘焙食物中。应多吃含不饱和脂肪食物如鱼油或植物油，控制饱和脂肪摄入。

3、有心脏病家族史的人一定会患上心脏病

心脏病分为多种类型如心律失常和冠心病，还有心肌病。确实某些心脏病有遗传倾向，如扩张型或肥厚型心肌病。冠心病有家族聚集性，一个家族中成员发病风险较高，这主要跟高盐、吸烟酗酒以及高脂肪饮食有关，并不代表着有心脏病家族史就一定会患病。

4、饮食调节就能降低坏胆固醇水平

身体中30%的胆固醇从食物中获取，剩下的由肝脏合成，只是通过调节饮食降低胆固醇远远不够。心血管疾病高危人群若低密度脂蛋白胆固醇超标，应严格控制饮食且多锻炼身体，同时要严格按照医生嘱咐用他汀类调脂药物。

5、剧烈运动能维持心血管健康

确实保持适度运动能降低血压和血脂，减少患心脑血管疾病风险，但运动因人而异，尤其是心肌梗塞病人做剧烈运动可能会出现心力衰竭。每周可以有4~5天的运动量，一次运动约30~40分钟，优先选择缓和的有氧运动，如打太极拳或散步。

6、女性患心血管疾病的风险低

绝经前的女性患心血管疾病的风险低，但也不能太大意，特别是身体肥胖、糖尿病以及高血脂和高血压人群。另外绝经后卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，不能更好地保护心血管，易7、患上心血管疾病。

7、支架植入或搭桥手术能修复受到损伤的心脏

心脏损伤是不可逆的，任何治疗手段都不能修复受损的心脏，何况是支架植入和搭桥手术，这两种手段能帮助心肌恢复正常的血液供应。

8、好胆固醇高就能抵消坏胆固醇

高密度脂蛋白胆固醇被称为好胆固醇，能对抗动脉粥样硬化，把体内多余的脂质转运到肝脏清除。低密度脂蛋白胆固醇被称为坏胆固醇，其主要作用是把血脂运输到外周。坏胆固醇升高可增加血浆中总胆固醇含量，刺激合成胆固醇，容易引发心血管疾病，因此好胆固醇升高根本不能抵消坏胆固醇带来的伤害。

温馨提示

即使年轻人也要保护好心血管，不能仗着自己年轻而过度透支体力。总是熬夜、情绪波动大、久坐不动、不良的饮食以及失眠等都会引发心血管意外事件。平时要控制好血压、血脂和血糖，拒绝吸烟喝酒。

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参考资料：

1、《和心血管最舒服的相处方式：喂它吃这几种“红色”食物》，生命时报，2018-11-15

2、《心血管疾病的这几个误区，不管你是什么年龄都需要了解》，澎湃新闻·澎湃号·湃客，2020-08-12