蕙兰瑜伽减肥初级 “练习蕙兰瑜伽视频三个月，轻松减重20斤”

“当初用慧兰老师的视频练瑜伽的目的很简单，就是减肥。结果练了3个月，轻松瘦了20斤。现在15年过去了，我的体重一直很稳定(除了怀孕和分娩)，一直没有反弹。”-H女士

“瑜伽只练了一个星期，发现之前一直不能减的小腿明显变细；我的背，厚如城墙，也有变薄的趋势。而我完全看不到曲线的腰，终于有了一点弧度。”-l小姐。

这些都是慧兰瑜伽学员的真实案例。如果你也担心超重，试试瑜伽。瑜伽不会产生有害的副作用，还能促进身心健康。瑜伽健康的生活方式可以促进减肥，帮助我们维持正常体重，而且效果是长期的。

瑜伽减肥为什么这么有效？

瑜伽之所以能帮助我们减掉多余的脂肪，保持健康的体重，是因为不同的瑜伽练习和生活方式可以相互产生协同作用，帮助克服各种潜在的超重问题。

如果一个人有规律的瑜伽姿势、放松和瑜伽语音冥想，并尝试练习瑜伽饮食等瑜伽生活方式，可以帮助恢复和平衡体内能量(气)的流动。有时候，我们减肥不能成功的原因是能量留在体内，不能发挥它的作用。当我们的生命能量(或气)运行不良时，消化和代谢系统就不能正常运行。瑜伽练习和生活方式可以帮助身体恢复平衡，释放停滞的能量，让能量流向需要发挥作用的地方。

平衡荷尔蒙

荷尔蒙健康需要微妙的平衡。压力大、睡眠不足、不良饮食习惯都使激素失衡，导致情绪失衡、疲劳、消化问题、新陈代谢缓慢，这些都会导致体重增加。瑜伽姿势、饮食、放松和冥想可以帮助平衡内分泌系统，将激素恢复到健康水平。

滋养身体

瑜伽饮食可以满足身体对营养的合理需求。换句话说，身体对营养的合理渴望是它发挥最佳功能所需要的。各种瑜伽运动还可以提高消化能力，增强身体吸收营养的能力，补充营养丰富的瑜伽饮食来滋养身体。

优质睡眠

良好的睡眠是达到和保持健康体重不可缺少的基本条件，因为睡眠不足会扰乱控制饥饿的激素分泌，干扰身体对碳水化合物的处理和储存，使我们不喜欢运动。本书编写的“晚安睡眠法”课程可以帮助你解决这个问题。

促进血液循环

瑜伽练习可以向各种器官输送大量新鲜的氧合血。比如瑜伽姿势中的弯曲、转身、扭动，以及瑜伽发声唱歌跳舞，都有助于按摩滋养胰腺、肝脏、结肠等器官，提高人体的消化代谢。

燃烧脂肪，增加活力

人们超重是因为他们久坐不动。通过瑜伽姿势和瑜伽语音冥想，唱歌跳舞可以增加活力，温柔愉悦，甚至不太喜欢运动的人也可以适应。经常练习瑜伽姿势、简单的调息和瑜伽歌舞，可以培养和维持健康的肌肉，增加氧气，从而帮助身体更有效地燃烧热量。如果我们想要达到良好的减肥效果，去除多余的体重，保持理想的体重，遵循所有的瑜伽生活方式，从事所有的瑜伽运动，显然是明智的。