一个
想用蛋白粉，蛋白粉还是增肌粉？有没有品牌推荐？
蛋白粉是纯蛋白。增肌粉的配方因品牌而异，但蛋白质含量在30%左右，含有大量碳水化合物。
如果瘦人想增肥或者需要练大块肌肉，消耗足够的碳水化合物，建议使用增肌粉，其他情况下蛋白粉更合适。
增肌粉的配方相对固定(蛋白质与碳水化合物的比例)，并不适合所有人。
品牌推荐:Merex、肌肉科技、Combit等常见大品牌。
二
腿部塑形和臀部塑形特别酸，可以继续练习吗？
训练后剧烈酸痛，影响持续运动，属于乳酸堆积。如果你受不了酸，就停止力量训练。做15分钟左右的低强度有氧运动，比如慢跑，可以缓解这种疼痛。
如果有氧运动后还有体力，继续练没问题。
三
高中生想减脂练腹肌。一天练多久比较好？
一般锻炼的话，建议练一个小时左右(高中生可能没那么多时间，一个小时正好)。如果想减肥锻炼腹肌，可以做有氧运动45分钟，腹肌训练15分钟。
不过，守君建议减肥+全身力量训练。一个帅的男人不仅是腹肌好看，还需要其他的肌肉和腹肌匹配，这样才能整体好看。
四
女生练胸肌可以丰胸吗？
胸肌起到支撑乳房的作用。如果你训练好胸肌，你可以让你的胸部更强壮。但对乳房大小影响不大。
五
中上胸肌发达，但是下胸没有肌肉，有赘肉怎么办？
1.训练胸肌时尝试双杠手臂屈伸和向下斜卧推的模式。
2.训练胸肌时，改变训练模式，优先训练20RM以上。
3.整体减脂。既然整个练习除了胸下部都不错，但是只有脂肪，那就先减脂，看看胸是什么形状，好看不好看，哪里有不足，然后进行针对性的训练。
六
俯卧撑很难到达底部。如果一开始做不了太多俯卧撑，每次做少量标准俯卧撑，还是不做最低的多做几次？
注重质量而不是数量。
质量比数量重要得多。标准俯卧撑和非标准俯卧撑主要刺激不同的肌肉。如果注意量的话，练出来的胸肌可能是个难看的形状。
尽量做标准俯卧撑，最后几个做不了的时候用非标准俯卧撑。
1.《蛋白粉能丰胸吗 女生能靠练胸肌丰胸吗？》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《蛋白粉能丰胸吗 女生能靠练胸肌丰胸吗？》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/shehui/1169949.html
