什么人不宜吃深海鱼油 高血脂人群经常吃深海鱼油，可以降血脂吗？营养师告诉你办法

熟悉慢性病的人应该对高脂血症有一定的了解。判断一个人是否高血脂，可以从三个指标来判断，即甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白。这三项指标无论哪一项超标，都是高血脂。

有传言说吃深海鱼油可以降低血脂。是真的吗？我们在外面买，或者在网购商城上选，商家对深海鱼油的推广是惊人的。说到深海鱼油，它具有抗癌、抗衰老、减肥、降三高、预防心脑血管疾病的优点。

其中，ω-3不饱和脂肪酸所占比例较大，包括EPA和DHA。EPA是人体必需的脂肪酸，也被称为“血管清道夫”。它可以帮助人们稳定血脂，促进血液循环，预防心脑血管疾病。

DHA被人们称为“脑黄金”，适当补充这种物质对儿童大脑发育是有益的。成年人适当补充可以在一定程度上延缓大脑的衰老，有利于提高人的反应能力和记忆力。

但如果吃深海鱼油，就不适合孩子，孩子正处于生长发育阶段，更适合吃更安全的食物。比如同样富含DHA的深海鱼和海藻，都是成年人可以给孩子选择的食物。

对于成年人来说，深海鱼油也需要注意。如果我们购买不规则的鱼油，它可能还含有重金属，如汞。在每日摄入的情况下，容易增加重金属中毒的概率。

此外，我们还需要注意的问题是，并不是所有的深海鱼油都含有大量的ω-3不饱和脂肪酸。购买时，我们还需要看里面包含的数量。

预防心血管疾病和稳定血脂的方法有很多。至于深海鱼油，从目前的研究来看，还没有发现深海鱼油具有降血脂的作用。

我们能做的就是保证低脂饮食的摄入。比如我们可以在常见的主食中加入全谷类和豆类，必要时在烹饪前浸泡适量，可以缩短主食的烹饪时间。同时也避免了饭后吃大量精制白米面，血脂水平升高的危险。

运动是帮助脂肪排出的好方法，尤其是有氧运动，可以帮助身体消化大量脂肪，有利于控制血脂水平。

亲爱的朋友们，你们吃过深海鱼油吗？你觉得降血脂有效吗？请在下面的评论中留言，并与我们的营养师分享。