【坚果有哪些】减肥也能吃零食吗？适量吃这6种坚果有助于减肥

坚果是健康的零食，大多数人都喜欢吃。有些坚果含有高脂肪，但对健康有好处。吃坚果可以降低心血管疾病、肥胖和胰腺癌的危险。坚果能促进体内脂肪的燃烧，因此也有助于减肥。

有什么坚果可以帮助减肥？

1、杏仁。

杏仁含有丰富的膳食纤维和蛋白质，非常适合减肥。杏仁中含有丰富的L-精氨酸，这是一种氨基酸，有助于身体锻炼时燃烧更多的脂肪和碳水化合物，杏仁是减肥坚果的最佳选择之一。你早上要吃它们。你每天可以吃一把。如果有胃溃疡或肠应激综合症，吃之前要去除杏仁的皮肤。

2、腰果。

好吃的腰果是大家喜欢的食物。腰果富含维生素K、蛋白质、钙、膳食纤维、镁等单不饱和脂肪和其他营养素，有助于减少压力和炎症的不利影响。吃腰果会增加饱腹感，有利于减肥。

3、花生。

吃花生也能减肥。花生富含膳食纤维和蛋白质，因此可以长期保持饱腹感，控制吃零食的欲望。

4、核桃。

核桃不仅对大脑有好处，对减肥也有帮助。核桃含有蛋白质、膳食纤维、欧米伽3脂肪酸，整天不那么饿意味着不需要吃高热量的零食。

5、开心果

这些咸坚果是减肥的另一个好选择。这种美味的坚果富含蛋白质、纤维和脂肪，所以消化起来需要更长的时间，因此可以长期保持饱腹感。

6、榛子。

榛子非常适合促进良好的肠道健康和减肥。榛子是蛋白质和膳食纤维的良好来源，因此可以改善消化，长期保持饱腹感，达到减肥的目的。如果想给榛子增加额外的味道，可以在小菜里放榛子，也可以和黑巧克力一起吃。

这里的一些坚果可以纳入日常饮食中，达到减肥目标，但要注意摄入量。吃太多坚果对身体也不好。(大卫亚设)。