哪个有氧运动最燃脂 有氧运动排行榜，燃脂减肥的最快方式！

目前生活条件高，人在室内工作，体育锻炼少。因此，大多数人都处于亚健康状态。为了做更好的体育锻炼，增强自己的身体素质，让自己的身体更健康。我们来看看有氧运动排名。

有氧运动清单:游泳、慢跑、骑自行车、跳绳、健美操、划船机、博比跳、爬山、普拉提、呼啦圈。

游泳是一项有氧运动，是老人和孩子都可以做的项目。游泳可以使全身的肌肉得到全方位的锻炼。长期运动可以全面开发身体的各种功能，提高身体的柔软度。

慢跑是一种有氧运动，可以随时进行。对环境要求不是很高，也不是很强，非常适合不喜欢大强度训练的人。如果慢跑做得对，效果是明显的，尤其是在改善睡眠方面。

自行车从名字就能看出，它是一项需要自行车进行的有氧运动。这项运动是对人平衡能力的极大考验。驱动力虽然靠腿，但不仅能移动腿，还能锻炼腿。它还能增强心脏的跳动能力，使心脏更加健康。

跳绳是有氧运动排名中的一项，花样繁多，可以多人表演。主要靠双臂抖绳，双腿同时跳，可以有效的抖掉手臂的脂肪，从而起到燃烧脂肪的作用。腿跳也可以提高弹跳能力。

健美操很好学，因为简单又好看。同时可以塑造身材，让人更有气质。音乐是中年人最喜欢的运动之一。它不仅能锻炼身体，让人更健康，还能让人感到快乐。

有氧运动中的划船机是一种专门针对锻炼上半身的运动。它可以满足不同强度用户的需求，并有多种强度调节。非常适合平时锻炼时间少的人，能充分拉伸腰腹达到强身健体的效果。

博比跳是一种结合多种肢体运动的有氧运动。对身体有更高的要求。与其他常见的运动相比，它燃烧更多的脂肪，但同时也会更累、更难。因为他结合了多种动作，使全身动起来，对全身协调性有好处。

登山，有氧运动排名之一，是一项能让人身心愉悦的运动。训练时注意保护脚部，穿舒适的鞋子。可以培养极大的耐力和协调配合自己身体的能力。爬山不仅可以锻炼身体，还可以调节心理。

普拉提是一种有氧运动，类似于中国传统的太极拳。是一种运动后放松自己的活动，可以在短时间内消耗巨大的能量。普拉提在呼吸调节方面有很好的锻炼，能让人感到不安。

有氧运动中的呼啦圈是一种温和的运动，多是通过扭腰扭胯来使其旋转，从而燃烧脂肪。无论是想减肥还是想塑形都是不错的选择。而呼啦圈可以促进消化。