降脂最快的十种食物 高血脂也可以吃下去！这份最全降脂食物清单，你未必知道

血液可以说是我们人体的重要组成部分之一。一旦血液出现问题，相应的疾病就会随之而来。

很多人在体检的时候不小心发现了高血脂，被不断上升的数值吓了一跳。如果他们不重视，就相当于给自己的身体埋了一颗“定时炸弹”，引发了很多疾病！

血脂之所以有这么大的破坏力，是因为它是人体内的重要物质。高脂血症容易引起“血液增厚”，沉积在血管壁上，逐渐形成小斑块，常被称为“动脉粥样硬化”。这些斑块增大、扩大，逐渐阻塞血管，使血流变慢，严重时切断血流。这种情况发生在全身所有器官，会带来不同的疾病。

但是，得了高血脂并不代表没有办法。今天我教你“吃你吃过的高脂血症！”

首先，吃饭的第一秘诀就是科学用药！

如果高血脂已经到了非常严重的程度，还是要遵医嘱，服用降血脂的药物。

但如果高血脂的程度比较轻微，可以不经医生建议多吃降血脂的食物。记住这份最全的降脂食品清单，或者把这份清单转给家里买菜的人，让全家健康！

一个

一周吃两个石榴

国外研究发现，连续两周每天饮用50~100 ml石榴汁，可使氧化过程减慢40%，同时沉积的氧化胆固醇和血脂水平也降低。即使你停止进食，这种奇特的效果也会持续一个月。

而且石榴是比红酒、番茄等更有效的抗氧化食品。我们不必坚持每天吃饭，一周2-3次就可以了。

2

一天吃3个核桃

研究发现，每天吃三到五个核桃对健康最好，可以降低血脂。因为核桃富含抗氧化多酚，可以稳定自由基，降低血脂，防止健康细胞受到自由基的攻击。

三

绿豆芽排泄血脂

绿豆本身就是一种降血脂、降胆固醇的好食物，在发芽过程中，维生素C的含量可以达到绿豆原有含量的六七倍。大量的维生素C可以促进胆固醇排泄，防止胆固醇沉积在动脉内壁，降低血脂。

绿豆芽的膳食纤维可以帮助清除体内的垃圾，还可以与食物中的胆固醇结合，将其转化为胆酸，从而降低胆固醇水平。

四

洋葱可以降低高脂血症

洋葱是为数不多的含有前列腺素A的蔬菜之一，前列腺素A是一种强血管扩张剂，能软化血管，降低血液粘度，所以它不仅能调节血脂，还能降血压，防止血栓形成。

更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱油，不仅能降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能增加“好胆固醇”——高密度脂蛋白的含量。

五

苹果可以吸收多余的血脂

苹果是一种容易被忽视的“降脂水果”。其降脂作用来源于丰富的果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，帮助其排泄。

果胶还可以与其他降胆固醇物质结合，如维生素C、果糖等。，从而增强降血脂的功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

六

降血脂，吃2种鱼

三文鱼富含ω-3不饱和脂肪酸，可降低血液中甘油三酯水平，增加高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。

鲤鱼和鱼是非常推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量高，但大部分是不饱和脂肪酸，可以帮助清除血管“垃圾”，降低胆固醇。

七

降血脂，吃点杨桃

杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素化合物、糖类、有机酸、维生素B和C等。，可减少脂肪的吸收，降低血脂和胆固醇，预防动脉硬化、高血压等心血管疾病。

同时还能护肝降血糖，尤其对心血管疾病或肥胖人群。

八

降血脂，吃金针菇

金针菇是一种高蛋白、低碳水化合物、高钾低钠的食品，富含纤维素和不饱和脂肪酸。经常食用金针菇可以降低胆固醇，抑制血脂升高，有利于心脑血管疾病的防治，非常适合高血脂和肥胖患者。

九

每天吃3瓣大蒜

连续8周每天吃3瓣大蒜，还能降低血液中“坏胆固醇”浓度10%。而且不管生吃还是熟吃，效果都不错。

大蒜含有大蒜素和其他能缓解血小板凝聚和防止血栓形成的营养物质。因此，经常食用大蒜可以预防和治疗高脂血症、冠心病和高血压。科学家给大蒜起的另一个绰号是“血管清道夫”。长期吃大蒜的人血管里的沉积物比不吃大蒜的人要轻得多。

10

煮饭的时候加红米

自古以来，红曲一直被中医视为珍贵的保健滋补品。根据中医理论，红曲甜而温，能全面调节血脂，降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，增加高密度脂蛋白胆固醇，促进血液循环，化瘀，预防动脉粥样硬化。还可以预防高血压、冠心病、脑出血、心肌梗塞、脑血栓等心脑血管疾病。