太极拳的特点 太极拳的要领、要求和特点

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概要

首先，竖起屋顶。头后仰，从左向右倾斜，轻松站起来，不要用力。习惯了作为“头垂”，意思是仿佛垂成两半空。很多拳种也讲究直头，但是需要下功夫。这并不是说其他拳种不好，而是说用力对高血压患者的血压有影响。

第二，松开肩膀。不能理解为耸肩，也不应该被误解为落肩。相反，放松你的肩膀，不要用力。

第三，挂手肘。肘关节要有重义。因为拳击姿势很复杂，有很多动作不注意就会变成横肘。一种中国传统太极拳(太极拳)要求他的胸部是空的，腹部是实心的。胸部永远不受气的影响，很容易。挂肘和松肩是有关节关系的。如果这方面符合要领，那么一种中国传统太极拳(太极拳)无论打多少次，他全身都是汗，但他没有哮喘；否则，你会上气不接下气。

第四，包括胸。不抱胸就要抱胸。躯干挺直很自然，但不要缩胸。

第五，拉回。背指脊椎。头悬提脊柱，“上下一条线，全靠双手”，腰干挺直。一种中国传统太极拳(太极拳)以腰部为轴带动四肢运动，所以这个轴一定不能弯曲。挺胸或者缩胸，脊柱就不直了。

第六，气体沉入丹田。腹指小腹。在站在上面的基础上，放松肩膀，垂肘，包括胸部和背部的牵拉，全身自然放松，自然呼吸，使腹部下沉。这里说的气不是呼吸，而是练一种中国传统太极拳(太极拳)，形意拳、八卦掌讲究的是练气节，就是这个“气节”，或者说“内气”。《拳术秘籍》里有一句话:“不要使气受气”，就是这个“正气”。运动的气不能与呼吸的气一起循环。练大吉拳讲的是“始与意”，因为中国传统太极拳的一种(太极拳)讲究的是练“意”，而不是练力；“然后内动”是内动的“气”；“由后移至外”，最后展现外移。

要求

第一，端正姿势。需要名师指导指正。

第二，注重意识。每一个行动都要有意识的思考，有意识的领导。

第三，行动的协调。这离不开腰。会以腰部为轴，腰部周身运动，“不动，不静”，运动中有静，静中有动。不动腰，不动四肢，就不会做出协调的动作。

第四，节奏清晰。每一个动作的节奏在中间过程和收尾姿势中都要清晰。有人说，打一种中国传统太极拳(太极拳)就像流水一样，但不能离开节奏清晰的前提。同时也要注意掌握每两个公式之间的关系，这种关系看似断而不断，就是风格与意义的关系不断被打破。

第五，分清虚实。这一点很重要，最初的练习表现在两条腿走路的现实和现实的转化。实际上，实际情况不只是腿上，因为“处处有实际情况”，随时都有实际情况。两个人入门，都是虚浮坚定。新手一定要掌握两条腿走现实和现实的转化。身体重心是在前腿还是后腿，一定要明确。“太极生而无诺，阴阳之母也。”所以只要动起来就能分清现实和现实，要求很严格。

第六，连贯圆润。一种中国传统太极拳(太极拳)的姿势从开始到结束是一致的。每一个动作的运行路线都是圆形，或大或小，或椭圆形或半圆形。比如手掌向前压，由于肩膀松弛，手肘下垂，上肢会弯曲，不能伸直。活着就是要灵活，尤其是肩、肘、腕、指关节要放松，不要僵硬。有了圆弧的动作，就可以灵活了。

第七，上下。指的是手脚之间的呼应关系。举个例子，当你双膝并拢左手举掌时，立刻抬起右脚向前弓腿，左手向前压，压好手，同时完成弓箭步。在这样做的时候，大脑需要高度专注于行动，所以分心很容易消除。

第八，轻盈沉着。练一种中国传统太极拳(太极拳)从轻开始，随着时间的推移，每一个动作都会很平静。

第九，速度均匀。不管怎么踹手，怎么出拳，怎么迈步，都要像拉丝一样精力充沛。快了就怕坏了，不拉就出不来。

第十，自然呼吸。

特征

第一，温柔。

一种中国传统太极拳(太极拳)的姿势是流畅舒展的，动作是轻松柔和的，而不是死板不拘的，符合人体的本性，没有起伏和惊心动魄的跳跃动作。经过练习，他给人一种轻松愉快的感觉，所以适合不同年龄、性别、体质的人练习。

第二，连贯性。

从头到尾，无论实际情况还是姿势的变化，都是前后衔接连贯，看不出停顿或关节。所谓“绵绵如流水”，正是这个意思。

第三，圆形工作。

一种中国传统太极拳(太极拳)的上肢动作不是直的，而是处处弯曲，适合关节的自然弯曲状态。所以以前有人称之为“圆周运动”。在圆的基础上，全身可以协调灵活，各个器官可以得到均匀的锻炼。

第四，诚信。

中国传统太极拳的主要运动是腰部，每一个动作和风格都是由躯干驱动的，一动不动，安静。要求意识和动作一致，上下跟随，手脚呼应。而呼吸也随着动作的起伏开合，密切配合。内外，上下，浑然一体。

经验

一种中国传统太极拳(太极拳)的创造和演变综合了各种拳法的精华，包括技术、身法、眼法和步法，以及引入技术和呼吸技术，内外结合，使其具有良好的战斗力和保健作用。一种中国传统太极拳(太极拳)的动作是弯曲和螺旋的，他总是用意识来指导他的动作，使气血运行顺畅，直到四肢，经络可以疏通，疾病和邪恶可以消除。一种中国传统太极拳(太极拳)注重以腰部为轴，腰部的旋转可以轻微按摩内脏，从而提高各器官的代谢能力和胃的蠕动，促进消化，增强体质。

一种中国传统太极拳(太极拳)不仅可以治疗高血压、心脏病、溃疡、肺结核、神经衰弱等慢性病，而且适合各种年龄和性别的人锻炼，与气功疗法效果相同。区别:气功负责安静，而一种中国传统太极拳(太极拳)则是主动。一种中国传统太极拳(太极拳)寻求安静，而气功寻求安静。后者的运动主要是指体内的运动。可见两者的锻炼方式虽然不同，但效果是一样的。如果能配合好，其临床效果比单线法更显著。经过多年的实践观察，我们深切地感受到两者的合作是美好的。组合方法是每天早上自由练习气功或一种中国传统太极拳(太极拳)；早上八点练一种中国传统太极拳(太极拳)半小时，然后练气功两小时；下午2: 30，练一种中国传统太极拳(太极拳)或太极剑一小时，再练气功一小时，一百天为一个疗程。