肾虚怎么食补 十种肾虚食疗方法

“肾虚”是一个只出现在中医诊断中的术语。它不是指器官“肾”。中医认为“肾”的功能大大超出了泌尿系统的范围，与人的生长、衰老、智力、生育密切相关。

秋天是补品的好时候。以下是补肾的十种食物和吃法:

第一，桂圆粥

龙眼具有滋阴补肾、补中润肺、开胃健脾、壮阳益气、养血安神、润肤美容等多种功能。国内外科学家发现，桂圆肉具有明显的抗衰老、美容、延年益寿和抗癌作用。

食用方法:将粳米、桂圆肉、红枣放入清水中，大火煮沸，再文火煮沸30分钟。米饭要煮烂，加适量白糖。每天早晚各带一次热衣服，不宜过多。

二、黑芝麻

黑芝麻的神奇之处在于它含有植物性食物中的第一种维生素E。维生素E可以促进细胞分裂，延缓细胞衰老。《本草经》记载:“芝麻性平，味甘，入肝、肾经。滋补肝肾之好谷也。”特别是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，头发干枯，早年白发，大便干燥，最适合食用。

如何吃:

1.芝麻和皮一起吃不容易消化。粉碎后不仅有迷人的香气，还能帮助人体吸收。把磨好的芝麻粉拌上果酱，摊在面包上或者放在沙拉酱里，就可以得到百分之百的芝麻好处。

2.黑芝麻翻炒，磨成粉。早上起床晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，每汤匙20克左右。

3.核桃+黑芝麻:核桃和黑芝麻捣成糊状，睡前服用15g，效果明显。

第三，枸杞

甘平无毒，滋补肝肾，明目养血，美容养颜，增强人体免疫力。可用于治疗肝肾不足引起的头晕、头发早白。

吃法:泡水、煲汤或煮粥。在食用方法上，直接咀嚼更有利于发挥枸杞的保健作用。但是在咀嚼枸杞的时候，要注意把枸杞的量减半，否则容易营养过剩。

用量:健康成年人每天吃枸杞20克左右比较合适；如果想到治疗的效果，每天可以吃30克左右。一定要长期坚持，每天吃一点，才有效果。

枸杞对暖身很有效。因此，感冒、发烧、炎症、腹泻的人不应食用。绿茶和枸杞不宜一起冲泡饮用。

第四，核桃

温、甜、无毒。具有健胃润肺、养血益肾健脑、止咳平喘、润燥通便、“乌发固精、治燥调血”的功效。当你感到疲劳时，嚼一些核桃仁可以缓解疲劳和压力

怎么吃:1。核桃可以生吃、油炸、榨油、做蛋糕和糖果等。每天早晚吃1 ~ 2个核桃，可以保健防病。

2.也可以将核桃仁捣碎，放入碗中，加入适量冰糖和水，炖好再吃。

3.核桃粳米煮成粥。核桃芝麻粥由核桃、黑芝麻、大米和白糖制成。长期服务很有效。

注意:滋补食品，注意适量，不要多吃。长期使用，效果显著，你坚持！

除了以上，大家都很熟悉以下补肾效果极佳的食物:

5.玉米粥

又名小米，守子。能补肾气。《名医宝鉴》和《滇南本草》都说“玉米滋肾”李明世贞还说:“小米、肾谷、肾病都要吃，粥要益丹田以补虚。”

第六，豇豆烹饪

又称米豆、长豆。性温和，味甘，能补肾健脾。除脾虚外，也适用于肾虚者，对于因口渴、遗精、白浊或小便频数而带下的女性，效果最佳。《本草纲目》曾记载:“豇豆益气，补肾健胃，生精。”《四川中医志》中也说“滋阴补肾，健脾胃，治白带、白浊、肾虚遗精。”

七、芡实米

性平，味甘涩，有利于补肾止泻的双重功效。《百种本草纲目》被称为“脾肾之药”。《新本草纲目》:“芡实不是特别益精，能收敛精气，补肾。与山药同用，各末，每日服之。”肾虚者，遗精、早泄、阴道分泌物、尿频者，宜多食。

也可以和莲子一起炖。

注:芡实不易炖。宜文火炖至熟，细嚼慢咽，方能滋补身体；

八、生吃干栗子

栗子性温，味甘，补脾、胃、肾、腰。最适合肾虚腰痛的人群。唐朝的卫生学家孙思邈曾经说过:“生吃东西，会治腰腿痛。”李明世贞还记载:“治肾虚，腰脚无力，栗子挂袋。每旦吃十几块，每次吃桂圆粥帮帮他们，他们就会长时间强壮。”

九、干姜枸杞药膳

干姜温中散寒，健胃活血。生姜是帮助阳气的产品。自古以来，中医一直说“一个人离不开姜百日”。可与枸杞合用，用于治疗阳痿、畏寒肢冷、腰酸膝软、倦怠乏力等。肾阳虚所致。但生姜辛温，只能在寒冷条件下使用，用量大则可能破血伤阴。

生姜辛温，只能在寒冷条件下使用，用量大则可能破血伤阴。

有咽喉痛、咽干、大便干燥等症状者不宜使用生姜。

十、山药银耳汤

健脾养胃，生津益肺，补肾涩精。可用于治疗脾虚食少、慢性腹泻、肺虚咳喘、肾虚遗精、带下、尿频、虚热口渴。山药含有多种营养成分，能强身健体，滋肾益精。肾虚遗精、带下、尿频等疾病均可服用。

除了做菜，用山药炖银耳汤，每天晚上吃一小碗，有很好的补肾作用。

根据中医五行学说，黑主肾，所以蔬菜属于紫菜、乔麦、海带、黑豆、蘑菇、黑木耳等。这些食物对补肾有好处。