便秘严重怎么办 减肥期间便秘严重怎么办？

减肥要采用科学的方法，节食可能导致便秘！

为什么？就知道便秘是怎么发生的。

大肠一辈子都在和便便打交道。关于便秘的原因，大肠最有发言权。

供应质量差

大肠专门产生香蕉样的便便，既不干也不细，不软也不硬。

自从我们从小肠里接过薄薄的食物残渣，我们就开始从它身上吸收水分，把它做成便便。

大便在大肠停留时间太短，就会太稀，人就会腹泻。

大便停留时间过长，会变得干硬，增加运输难度；

运输不畅会让大便停留时间更长，变得更干更硬。这种恶性循环会导致便秘。

那为什么便便会在大肠里停留那么久？

大肠祖训有云。大便达到一定体积后，才能启动输送机构。

有的女生爱美节食，导致便便大小不够出货，只能等到攒够出货。

那些最先到达的食物残渣不断吸水，变得干燥，难以运输，于是便秘来了。

小提醒:不要便秘，多吃，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。

因为纤维素不仅可以吸收更多的水分，还可以增加便便的体积，让便便尽快达到出发标准，帮助你产生香蕉便便！

输送力下降

运出这么多大便，都是我们平滑肌的缩放带动的，大便一点一点向前运。

有些喜欢坐久了躺着不爱动的人，让我们失去了活力，他们的运输能力直线下降，从而延长了他们的便便滞留时间，使之干燥坚硬，最后造成便秘。

肠道菌群失衡

大肠靠肠道菌群来处理粪便，其中99%是有益菌，有害菌和中性菌只占一个流失。

益生菌主要是分解食物残渣的各种成分，共同维持肠道健康和排便顺畅。

科学家发现，长期高脂肪高蛋白饮食、酒精中毒和精神压力会减少肠道有益菌的数量。

所以，保护有益菌，排便更顺畅！

了解便秘的机制，减肥会导致便秘的原理很清楚，那么如何解决便秘呢？

池浩浩

第一，多吃，尤其是蔬菜水果等高纤维食物，让大便量早日达标，及时排出。

不，多喝水。每天至少八杯水，只要有足够的水防止大便干燥，便秘是不会追上你的。

注意食品卫生，保护有益菌，避免造成有害菌。得了肠道菌群失调，拔不出来或者憋不住，感觉酸酸的。

作息规律，心态好

晚上不睡觉，早上起的晚。作息时间不好会让体内激素和代谢紊乱，让大肠迷迷糊糊的去排便，便秘就来了！

压力过大，或长期焦虑、易怒等负面情绪，会导致神经功能障碍和便秘。

所以早睡早起很重要。

锻炼和移动肠道

只要挤的够用力，就不要怕便便。

锻炼腹肌，活动肠道，可以把妹子抬到外面，可以防止里面便秘。

过来转，跑，跳绳，坐起来，总有一个给你。

你不能停止躺下。顺时针轻轻按摩腹部，早晚各一次，每次10分钟。坚持就是胜利！

便秘治疗

治疗便秘的思路很简单，就是把堵在肠子里的便便弄出来。

药物一般分为泻药和肠动力两类。

泻药

目标很明确，就是打击粘在肠子里的便便。

优点是见效快，缺点是长期使用会损害肠道功能，便秘无法完全治愈。

泻药也分好几个帮派。

止泻剂有羧甲基纤维、琼脂、车前草等。，可以增强粪便的吸水性，增加粪便体积，促使粪便体积达标，尽快完成运输和排出，实现排便。

还有渗透泻药如乳果糖、硫酸镁、硫酸钠等。，可以将水分吸引到肠道，湿润肠道和大便，减少两侧阻力，让大便顺畅排出。

除了努力排便外，刺激肠道扭动也是解决便秘的方法。其中番泻叶和大黄是刺激肠道扭动的高手。

此外，甘油、开塞露等药物有较强的吸水性，不仅能刺激慵懒的肠道，还能因油腻而使肠道更润滑，排便更顺畅。

肠动力药物

让慵懒的大肠充满能量，习惯扭动，让大便顺利完成塑形、输送、排出，是便秘的深层解决方案。

大肠是靠一个平滑肌来输送大便的，只有这些平滑肌被有效的缩放，排便功能才能上线。

血清素来了！是神经发出的调节大肠平滑肌收缩的信使。

如果我们增加信使的数量，让神经更好地控制平滑肌扭曲，大肠就会发光扭曲。

莫沙必利、普鲁卡拉皮利等。是能增加血清素、增加肠蠕动和深度解决便秘的药物。