怎么做好瑜伽私教

在瑜伽练习中科学地使用瑜伽辅助器械，不仅可以更好地完成体型，还可以避免瑜伽中受伤，还可以为瑜伽练习增加新的经验，达到新的水平。

想要瑜伽练习好，这20个基础瑜伽体式的辅助练习方法少不了（建议收藏）

1、树式

• 树式站不稳？屈膝脚总是掉下来？

• 试试这样练

2、下犬式

• 容易身体重心前移？双腿松懈无力？

• 试试这样练

3、加强侧伸展式

• 脚后跟踩不下去，髋部不正和拱背

• 试试这样练

4、幻椅式

• 大腿内侧力量较弱可以夹砖

• 抬起十个脚趾向上，可以激活足弓

5、战士一式

• 后方腿伸不直和髋部无法中正？

• 试试借助伸展带

6、战士二式

• 髋部打不开，膝盖与脚尖无法同向

• 身体还特别容易前倾，试着这样练

7、战士三式

• 初学者腿后侧和臀肌力量薄弱

• 可以借助砖和椅子

8、三角式

• 砖可以很好的帮你启动腿部力量

• 让膝盖上提

9、侧角式

• 借助砖块延长手臂的支撑，避免髋部无力掉下来

• 脚踩伸展带，让找到用力向下踩，大腿用力的感觉

10、半月式

• 半月式如何打开胸腔、髋部，保持身体的稳定?

• 试试带上砖靠墙练习

11、站立手抓大脚趾式

• 初学者手抓不到脚？试试这样练

12、船式

• 核心力量不够，一根带子帮你解决

• 砖可以让你的双腿更有力！

13、门闩式

• 这样练习门闩式

• 全身都打开了，有木有

14、睡天鹅式

• 借助椅子可以很好的伸展腹股沟

15、弓式

• 初学者很难抬起胸腔和大腿

• 可以借助抱枕或铺巾

16、束角式和仰卧束角式

• 髋部太紧可以借助砖和带子

• 这样会舒服很多

17、骆驼式

• 大腿内侧夹砖可以让双腿收紧有力

• 头，颈不舒服的可以借助椅子

18、小桥式

• 带子可以激活双腿和臀部

19、四柱式

• 借助瑜砖放在髋部腹部的下方

• 身体的重量不要压在砖上

• 腹部核心收紧，脚后跟向后蹬

20、轮式

• 瑜伽砖帮你增加高度

• 伸展带帮你固定双脚

量力而行，循序渐进

才是习练瑜伽体式的准则哦