什么是精准顺位瑜伽

瑜伽的本质是最简单明了的语言，揭示了瑜伽最深刻的本质

用最干练的方法打造身体最完美的框架

用最实用的方法做学生最全面的练习

张学老师介绍

生物学研究生院

美国瑜伽联盟500小时认证导师

中国第一位阿努萨拉认证导师

第一届国际青年瑜伽比赛组委会委员、讲师和论坛嘉宾。

都江堰国际瑜伽节论坛嘉宾

元素禅瑜伽训练中心创始人

几个专业瑜伽俱乐部教授理事

拥有瑜伽解剖生理学十多年、精密排名课程、瑜伽课程、呼吸与协调法课程、阿努萨拉教育经验。

摘要

张学对瑜伽的启示：

通过这几年的练习，瑜伽对我来说已经不仅仅是身体上的练习，也是生活态度和哲学的认识。(莎士比亚)。

在去各地游学的过程中，我越来越深刻的领悟到，瑜伽的修习，关键在于如何从整体的概念出发，将瑜伽这门古老艺术的方方面面充分融入我们的生活，让我们的生命，能够充满爱和喜悦的流动。作为一名瑜伽老师，这将会是我职业生涯中永恒不变的课题。

课程内容

第一天

1、如何从关节结构理解关节的空间，在保证关节安全的同时增强关节灵活性

2、从解剖学的角度分析肌肉是如何用弹性伸展的力量去维持关节的稳定的。

3、如何用全身肌肉的整体力量线原则去分析常见体式的用力方向，用整体与连接的原理将顺位细节整合简化，使精准顺位方法的练习不再繁琐与纠结

4、从骨盆的位置划分体式分类，将所有体式归为三类（双腿对称，开髋不对称，闭髋不对称），系统分析同类体式之间的关系，帮助由易到难的安排同类体式的练习序列，在循序渐进中稳步提升。

第二天1、从解剖学与生物力学的角度分析身体三大部分：双腿，骨盆和脊柱之间的关系

2、从脊柱的根基，关节结构以及整根脊柱的构型分析理解脊柱的功能

3、理解脊柱骨骼与周围肌肉的协同关系，分析常见脊柱压力的行程原因以及解决方案

4、理解如何通过呼吸所产生的内部力量达到躯干部分的整体连接

第三天1、呼吸解剖学：理解呼吸的解剖学原理

2、从整体角度去理解躯干的内部空间，学习如何在练习中避免挤压呼吸空间的状态出现（注意：这个通常理解的打开胸腔没有半毛钱关系）

3、理解胸廓的整体结构，深入剖析胸骨上提的常见错误方式，彻底深入理解腹腔与胸腔之间的关系。

4、整理总结整体练习序列，获得全面有效的练习步骤，让课程结束之后的自我练习不再飘在空中，用实用落地的练习方式为第二部分的课程打下坚实基础。课程目的

1、 让没有练习经验的人能够有一套安全有效的方式进行思路清晰的练习，不会迷失在眼花缭乱的顺位细节和呼吸方法里。

2、 让学习了过多的课程，造成思维和练习混乱的同学能够理清自己的思路，在之前乱七八糟扰乱思绪的知识中找出真正对自己有用的知识和方法进行有针对性的练习。

3、 让希望成为瑜伽老师的同学能够理解完全初学者的状态，并学会如何找到让初学者可以接受并且不断进步的练习方法，而不是被或杂乱，或复杂的练习方法弄得不知所措。

4、 让处于瓶颈期的练习者重新理清思路，找出自己的缺失点，可以突破瓶颈，继续进步。

主题：瑜伽本质—整体解剖与连接顺位

地点：北京·山地瑜伽静修中心

前10名价格：1800元 ！！！（只剩5个优惠名额啦~~）

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