愈加怎么作

开始瑜伽可能只是因为一张照片、一篇文章或一次见面。开始瑜伽真的很容易，但坚持瑜伽是一件困难的事！尤其是没有把瑜伽变成习惯的时候。

在你还没有养成瑜伽的习惯之前，先来听听丫头的建议，也许会更容易的让你把瑜伽养成习惯，坚持练习下去。

规划合理的练习时间

一个合理的练习时间对坚持练习绝对是非常有效的，比如规定自己每个工作日的早上起来后做20分钟的瑜伽姿势练习，或者在午间做20分钟的练习，又或者在周末的早上拿出固定的45分钟做更久的姿势练习。

结伴练习

上学时，女生总喜欢喊个同学一起去；上班时，吃午饭，大家也都喜欢等着另外的小伙伴一起去；瑜伽也是一样的，跟朋友一起来习练瑜伽，大家兴致更高、劲头儿更足。

特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。

找到几个自己钟爱的姿势

经过一段时间的练习，很可能你会发现几个让你感觉最舒服的姿势——这些姿势往往对你也最为有益，把它们加入到自己每日的练习计划中吧。因为喜欢，坚持会变得容易！

选择多种体位法

人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。

保证一定的练习频率

每周只瑜伽习练1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而废。因为瑜伽习练的频率比瑜伽习练的单次时间更能影响到你的毅力。如果你不能天天练瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。

制定适合自己的目标

设定一个目标无疑可以帮助你更好地把练习坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。

让你的瑜伽练习成为一种习惯，而且找一些窍门让这种习惯变得容易实施，这就是坚持下去的原因。