瑜伽om怎么读出来

每节瑜伽课开始或结束时，老师都会引导OM语音唱歌。

你知道Om「嗡」到底代表什么？

我们为什么要唱颂OM呢？

1. 什么是OM和OM的来源

根据吠陀经，唵(梵文：om)是宇宙的第一个声音，这个音节在印度文化里非常神圣，它被认为是世上所出现的第一个音，是一个圣洁的音节。OM也经常在佛经和印度教经典里出现，并有其特殊的意义。

om的元音“o”是复合元音，由“a” 、“u”复合而成，故om也写作“aum”，为a、u、m三字合成，因而在字面文中OM与AUM常交替使用。

om，意译为“极赞、极至”,在奥义书中，此字被赋予深奥的哲学、神学内涵；代表了印度哲学范畴系统中的最高范畴——梵（原人、我）的别称，被赋予与梵一样的哲学内涵，包摄着经验世界和超验世界的一切；此岸众生，彼岸神明，都住在这个圣音字之中：“om就是这个世界的一切”。

在瑜伽世界里，OM不只是一个简单的音律而已。它不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号。比如我们看到黑白阴阳鱼，就会想到太极。OM在瑜伽中的地位和意义一如阴阳鱼之于太极。

瑜伽修行者认为，OM是所有唱颂的Mantra（曼陀罗，咒语)中最有力量也最能抚慰人心的一个。当你心烦气燥或者静坐无法静心时，多在心中或口中吟唱这个OM语音，就能让烦躁远离，帮你进入静坐的境界。

2. 为什么要唱颂OM及其好处

我们为什么在瑜伽课前后甚至一些练习过程中吟唱OM语音，目的是什么呢？

根据一些专业的医学研究，唱颂 OM 语音可以促进边缘失活——就是说它可以自然减少我们的基本情绪起伏（恐惧、 快乐、 愤怒等） 和减少原始动机的影响 （饥饿、 性、 照顾下一代等）。在一项研究中，研究者用核磁共振MRI来观察被研究者在倾听 OM语音时的大脑状态，同时对比倾听一个普通的”ssss”声音时的状态。

他们发现，在听 Om 唱诵时，很多大脑区域都趋于平静，这些区域包括杏仁核、 扣带回前部、 海马、 岛叶、 眶额皮层、 海马旁回、 丘脑；这跟用电子疗法来刺激迷走神经以治疗癫痫以及抑郁症时的状况是一样的。而听”sss"声音时，没有对大脑的这些区域造成任何影响。科学家们认为这是因为’OM’唱颂的效果是与耳朵周围的振动感相关联的，而这种感受又通过耳支迷走神经进行传递的；迷走神经的激活可以帮助进一步放大副交感神经的作用。

这说明，OM的唱颂的确可以影响大脑、释放紧张，把人们从强迫性思考、 欲求和占有等等情绪中释放出来。而OM语音原本具有意义可以明显地增强它对我们的影响 — — 这取决于我们把这个语音带入到冥想中，与它的意义相联系的深度。

3. 如何正确的唱颂

一般来讲人与声音相作用的关系可以归结为以下4种逐渐深入的阶段︰

1）听声音 （耳朵从外部环境接收到声音振动） — — 声音能量在外部。

2）同时听和吟唱 （声音在外部环境振动，同时喉咙也跟着哼唱，耳朵同时接收到外部和内部环境中的声音） — — 声音的能量焦点开始从外部向内移动。

3）只对自己吟唱 （声音只在内部环境里，耳朵接收到从喉咙发出的声音振动） — — 声音的能量内化。

4）在头脑里吟唱并对它保持高度的觉知— — 完全的能量内化。

这种方法可以让你的注意力从外部转移到内部，从而培养起更好的身体觉知和更好的关注力。所以专业的瑜伽唱颂通常也需要遵循相同的步骤︰1.老师唱颂 2。学生与老师一起 3 学生自己唱颂 4 学生内在的正念唱颂，觉知声音在头脑的震动。因为瑜伽练习随着深入会越来越往精微层面去走，将练习与声音连接在一起，可以让我们身体在更加精微层面移动。

小福利：与OM唱颂类似的是：Bhramari 调息 （蜂鸣呼吸法）。练习 Bhramari 可以通过延长呼气，让 M 声音延长，这基本上跟唱颂OM类似了。所以它跟OM唱颂一样可以促进副交感神经和迷走神经，因而有规律地练习蜂鸣呼吸法可以让你获得平静，治疗失眠、鼻窦感染、 甲状腺问题和压力过多等问题。