【健身羊排】专题各个地区的健身美食，在外健身人群必备，加快肌肉恢复

我尊敬很多健身高手。去旅行总是能找到健身房训练，但他们训练后的食物让我一句话也说不出来。他们很难找到适合健身的食物。

都出去旅游了还训练了，就不要吝啬自己，品尝品尝当地美食，吃好一点，很多地区都有适合健身人群吃的美食。

下面就列举我国多个地区的特色美食，不止吃得贼爽，还对肌肉恢复有很大的帮助。

1. 潮汕牛肉丸

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潮汕牛肉丸是广东潮汕地区的一道特色美食，要是去潮汕没吃牛肉丸，会被人嘲笑的，就像你去北京不去长城一样。

它的制作过程非常精细，是通过纯手工捶打，而不是机器制作的，不会破坏牛肉的纤维，所以吃起来较劲Q弹、肉质丰厚、多汁饱满。

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另外，牛肉丸的汤汁也极其鲜美，保留着最天然的味道，没有下任何的添加剂，第一次吃会让你感觉吃牛肉丸时都无需蘸酱，配汤就行。

要是非得蘸酱， 那一定要蘸沙茶酱，在潮汕人眼里，沙茶酱跟牛肉丸就是绝配。

同样，牛肉丸跟健身也是绝配。

它所含的人体所需元素，在肉类中算非常丰富，含量非常高的，尤其是蛋白质。其中含有丰富的肌酸，相信大部分健身爱好者都知道它的功效。还含有天然的左旋肉碱，吸收率非常高。

2.西藏手抓羊肉

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西藏除了让人向往它独特的美景，其实美食也非常不错，如手抓羊肉这道菜。

这手抓羊肉肉鲜味美，没有任何的膻味，你吃过之后，你就会认为这是你吃过最好吃的羊肉，没有之一。

这主要因为西藏的环境处于高海拔，草场多且不易被污染，更适合圈养羊，羊儿可以长期活动，肌肉更发达，另外吃的草料品种比较好，饮用水都是冰山融水，羊儿发育好营养更充足。

最重要还是西藏朋友的制作羊肉的传统手艺好，做得鲜嫩多汁，香味四溢，没有丝毫膻味，配上西藏独特的蘸料，绝配。

在西藏本身就比较冷，人体消耗热量会比较多，再加上健身就更多了，这时候吃手抓羊肉不仅可以补充丰富的蛋白质，还可以尽快补充身体所消耗的热量。

内蒙古奶豆腐

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奶豆腐是内蒙古一道常见奶制食品之一，但在外人看来可是非常高级呀。

它是有用牛奶、羊奶、马奶等凝固、发酵而成，形状类似豆腐，所以称之为奶豆腐。

它的食用方法有很多，可以直接吃，冲泡在奶茶中，做成拔丝奶豆腐。无论是哪种吃法，都会让你觉得味道酸甜，奶香十足。

它超级适合健身人群吃，其蛋白质含量超高，100克含有40多克的蛋白质，远超鸡蛋所含的蛋白质含量，且富含氨基酸及其他有益身体的微量元素。

脱脂的奶豆腐蛋白质含量就更高了，脂肪含量也更低。

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我强烈建议在食用前，训练强度要比平常高，毕竟奶豆腐的蛋白质含量这么高。

四川麻辣兔丁

麻辣兔丁是四川一道非常有名的菜，几乎是下馆子必备。

它肉质细嫩、口感美味，麻辣鲜香，简直就是专门为爱吃辣的人制作的。

吃之前，你会觉得兔兔这么可爱，怎么能这么残忍吃它；但你吃完后，你只会说真香！真好吃！

这道菜的蛋白质含量还挺高，脂肪也不多，可以作为健身平时吃的正餐，建议在休息日吃，配点小酒更美滋滋，少喝点不要影响第二天训练就行。

而且在其它地区很难品尝到兔肉，来到此地更要多吃一点。

湛江生蚝

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湛江是沿海城市，其海产品以及丰富，最出名的就是——湛江生蚝。

它味美鲜口，肥大肉滑，细嫩软脆，并且做法非常多，但小编认为最好吃的吃法就是烧烤摊的做法了。

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加入一点蒜蓉酱，和一点烧烤酱，伴随着鲜汁不断翻滚，浓郁的蒜香味就会包裹住生蚝，感觉十里之外的人都会给吸引过来。

生蚝非常适合减脂的人群吃，脂肪比较少，热量也比较低。另外，生蚝所含的锌元素比较多，非常适合比较上了年纪的健身人群吃。

平时在外觉得生蚝贵的朋友，在湛江就可以多吃一点，又实惠又正宗，对肌肉恢复帮助也大。

新疆馕饼

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新疆馕饼可跟普通的面包不一样，它是用青稞面制作而成的，碳水含量更高，且不容易变坏，即使在炎热的天气下，是一个非常适合充饥的食物。

如果你在新疆要出远门，其中必带的就是馕饼。

其实健身的时候也可以带上它，放在包里，不方便就餐的时候，就可以拿出来补充碳水，别让肚子饿到了。另外，对增肌的小伙伴来说，它可是增肌利器，碳水多、且脂肪含量极少，可避免脏增肌。

东北大列巴

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在东北，你不知道大列巴，会让人觉得你是个憨憨。

大列巴是一种大面包，它通过3次发酵制成，含有独特的酒香、乳酸香等香味，这是市面上其它面包没有的特点，另外它保鲜时间特别长。

由于它的主要成分是全麦粉，富含膳食纤维，饱腹感强，很适合减脂的朋友食用。

另外，它有70%的碳水含量，而市面上超市出售的其它面包往往是50%碳水含量，脂肪还极其少，只有1%，从这方面看，适合增肌的朋友食用，还可避免脏增肌。

海南和乐蟹

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和乐蟹是海南省地方优良海鲜品种，自然也是一道当地特色美食。

它具有体肥肉嫩、味美、卵满膏肥，营养俱佳等特色，以独特的香、鲜、嫩、酥四绝，荣居海南“四大名菜”之一。

它的蛋白质含量跟鸡胸肉差不多，也属于高蛋白食物，但是它的味道可比鸡胸肉美味数倍，脂肪含量也更低。

所以，健身要补充高蛋白低脂食物，不一定是鸡胸肉，和乐蟹也是一个不错的选择。

虽然一只螃蟹的蟹肉比较少，但当地价格实惠呀，你可以多点几只。

你们家乡又有哪些适合健身人群吃的美食呢？不妨分享一下，下次在外旅游就可以直接去吃。