第一、上挑式
- 接益拿普弦影棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50度角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝着装科解下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传耐硫毛湖棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。
第二、下压式
- 也有称“向前推送”的传接棒方法，应当强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中。并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准哪算确性。所在在做此动作时，接棒人的手臂向后伸班简可期衡球既发管严出，手臂与躯干约成50～60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的360新知前端由上向下传给接棒人手威即间中，下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒，都能握与限善展顶殖经日理击住棒的一端便于持棒快跑。缺点是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。
第三、混合式
- 4×400米接力跑多采用混合式传、接棒方法，它综合上述两种、接棒方法的优点。第一棒传棒人以右手持棒起跑。沿弯道的内侧跑进，用世希评上挑式将棒传给第二棒接燃权贵棒人，接棒后沿跑道外侧跑进，并以下压式将异棒传给第三棒接棒人，接棒后沿弯道内侧跑进，用上挑式将棒传给第四棒接棒人。无论是采用哪一种传接棒方法，接力棒传递的顺序，都应是第一、第三棒队员沿跑道内侧跑进，以右手将棒传给第二、第四棒队员的左手，第丝束均普注步历严势况二棒队员沿跑道外侧跑进，以左手将棒传给第三棒队员的右手。
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