每当季节变化时，许多人都会出现流鼻涕和打喷嚏等感冒症状。近日，英国《每日邮报》发表文章，建议可以用生活中的10个简单窍门来改善和预防上述症状。1.保持鼻子温暖。寒冷天气感冒的一个重要原因是鼻子没有很好的保暖，鼻子的温度通常较低，很容易降低对感染的抵抗力。如果天气太冷，提前戴上口罩或围巾，保持鼻子温暖。2.尽量少握手。握手会增加接触表面积和时间，增加感染风险10 ~ 20倍。3.用热水洗衣服。如果家里有人感冒了，用热水清洗衣服和床单，这将有助于杀死细菌。4.少吃糖。多吃糖容易发胖，有患心血管疾病的风险。此外，研究发现，当志愿者食用100克糖时，免疫系统中的吞噬细胞会在5小时内减少细菌的吞噬作用。所以，减少糖的摄入，给免疫系统一个战斗的机会。5.保证8小时睡眠。如果每天睡眠少于7小时，感冒几率会增加3倍。研究发现，睡眠障碍或睡眠不足会影响免疫系统的活动。6.与感冒患者保持距离。研究发现，如果你坐在感冒患者的2个座位内，感染的可能性会大大增加。如果看到有人流鼻涕打喷嚏，应该尽快换座位或者开窗通风。7.勤洗手。如果手很脏，单靠手部消毒液是达不到杀菌效果的。从外面回家要经常用肥皂洗手。8.用盐水洗鼻子。盐有助于预防感冒，防止细菌留在鼻腔里。9.适当运动。适度适当的运动可以增强免疫力，但千万不要运动过猛。10.补充维生素D。如果维生素D缺乏，感冒的概率会增加1/3，可以适当补充维生素D。
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