很多人晚上睡觉腿脚都很冷，经常因为脚冷而睡不着觉，浑身不舒服，很难入睡。你知道晚上睡觉腿脚有多冷吗？
腿脚冷可能是气血不足的症状，即人体外周循环不畅。因为人体血液的运行是需要气血驱动的，但是如果气血不足，很容易使血液运行缓慢，血液循环不好。在寒冷的天气季节，人体的血液循环不太好，四肢的血液循环更容易出现障碍，所以腿脚冷的可能性增加。
怎么改善睡觉腿脚冷？
1.如果想缓解腿脚的寒冷状况，可以在生活中用西洋参泡水。西洋参的营养价值也很高。用西洋参泡水可以起到很好的补气补血的作用。
2.可以多吃富含维生素E的食物，如芝麻、花生等。这些食物不仅可以帮助维生素B的吸收，还可以增强神经抵御寒冷的能力，使腿和脚不那么容易感冒。
3.吃洋葱和辣椒。这些食物吃了容易出汗。多吃这些食物会加快人体的血液循环，睡觉的时候脚也不会那么冷。
4.睡觉前可以泡脚。泡脚后会放松很多，因为泡脚可以加快身体的血液循环，泡脚后身体会暖和很多。睡觉的时候脚和小腿不会那么容易冷。但是泡脚的时候要多注意泡脚的时间，尽量不要超过半个小时，温度也不能太热，否则容易升高体内血压，非常不适合老年人。
5.平时也要出去适当运动。锻炼需要根据你的身体来，适度进行。跑步、爬山等活动都是可以的。这些活动不仅能消耗热量，还能加快身体的血液循环，还能使身体在一定程度上感到疲劳。晚上很容易睡着。
6.多注意饮食。你可以多吃营养丰富的食物，这样你身体的气血会更顺畅。比如枸杞、当归可以勤吃。也可以把这些东西泡在水里或者放在一些盘子里，这样就可以发挥作用了。此外，维生素E还能扩张人体血管，加强四肢血液循环。
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