失眠怎么办

失眠怎么办？

真正的失眠按其持续时间分为三类:暂时性失眠、短期性失眠和长期性失眠。

暂时性失眠和短期失眠

暂时性失眠是最常见的失眠，只持续几天。原因可能是近期有一些重要的考试和面试，突然让我压力很大，赶时间睡不着。如果是暂时性失眠，不要太担心自己失眠，摆正心态，平时多运动。其实失眠并不可怕。可怕的是失眠带来的期待焦虑。本来没什么大不了的，但是很多人因为担心失眠的危害，一上床就强迫自己“入睡”。这种想法萦绕在我们的脑海里，让我们紧张，甚至每晚都睡不着。其实很多短期失眠都是这样演变的。

如果真的睡不着，不妨告诉自己:睡不着没关系。如果不想躺在床上，可以起床工作学习，也可以走到窗前看一眼平时看不到的月亮，品味一下白天看不懂的黑夜的黑暗。等思绪平复后，睡意会慢慢来。另外，如果你想摆脱失眠，最根本的办法就是解决让你失眠的问题，这样你就不用再担心了。

慢性失眠

长期失眠可能是由于严重的外伤、器质性因素和大脑的一些问题造成的。当你失眠一个月以上，觉得自己的失眠只能靠安眠药控制时，请到医院咨询医生意见，并按照医生的建议使用。同时，和辅导员谈谈，相信他们能给你送去温暖和帮助。