喝牛奶记住4个最佳时间

记得喝牛奶最好的四次:早餐后；饭后半小时；运动后；睡觉前。

1.早餐后:早餐的热能供给占人体总热能需求的25%-30%。早餐喝一杯牛奶，结合鸡蛋或面包，可以提供足够的营养。

2.饭后半小时:喝牛奶的最佳时间也可以是饭后半小时。因为牛奶有通便的作用，这种作用和蜂蜜一起吃会更明显。所以，吃完后喝一杯蜂蜜牛奶，可以预防便秘等肠道问题。牛奶中的各种酶也可以帮助人们消化食物，从食物中获得更多的营养。

3.运动后:运动后喝一定量的牛奶，不仅可以补充体力，还可以补充钙和维生素，可以强健骨骼，增加肌肉。喝牛奶的最佳时间是这个时候。牛奶中的水分不仅可以弥补我们运动时的水分消耗，而且牛奶蛋白也可以随着血液的加速被我们更好地吸收。

4.睡前:喝牛奶的最佳时间是睡前，不仅因为牛奶有很好的睡眠效果，而且在消化功能最活跃的时候。睡前喝一杯牛奶，牛奶中所含的无机盐、维生素、氨基酸等营养物质都能被很好的吸收。而且牛奶中的蛋白质还能阻止我们的肠胃吸收重金属盐，从而达到延年益寿的效果。

注意事项:

早餐避免在肚子里放牛奶。牛奶是液体。/如果空在胃里喝了，会很快从胃里排出，蛋白质等营养物质进入肠道而没有被充分消化，容易分解成能量消耗，加重乳糖不耐受。