血压150要吃药吗 血压值150/100，需要服药吗？不想服药做好4事，有助降血压

随着社会的发展和生活方式的改变，各种慢性病的发病率越来越高。据中国高血压防治协会调查，我国高血压发病率高达2.44亿。

然而，高血压是如此普遍，以至于许多人仍然不太了解它...

人体正常血压范围为:收缩压90 ~ 139 mmHg，舒张压60 ~ 89 mmHg。许多人测量血压高达150/100。如果排除紧张等因素，很明显血压偏高，需要降低血压。很多人以为高血压一定是“药不能停”，其实高血压是生活习惯不好造成的。如果只是单纯的血压升高，可以通过改变生活习惯来缓解。

1.严格控制饮食

不健康的饮食习惯是诱发高血压的主要因素。高血压患者应坚持低盐、低脂、高钾、低钠的饮食习惯。每天盐的摄入量不超过6克，因为盐的主要成分是氯化钠。过量使用会增加体液量，导致从心脏排出的血液量增加，血压升高；

此外，高血压是诱发心血管疾病的重要因素。吃太多高脂肪食物容易导致动脉粥样硬化，加重转为心血管疾病的风险；食用高钾低钠的食物，如水果、蔬菜等，可有效降低体内钠含量，从而降低心输出量，降低血压。因此，严格控制饮食是缓解高血压的重要措施。

2.规律的工作习惯

随着生活方式的改变，很多人养成了熬夜过夜的习惯，这也是血压升高的重要原因。长期熬夜，大脑得不到休息，使大脑的调节功能和内分泌紊乱，导致控制心脏收缩的神经兴奋性增加，导致血管紧张素分泌过多，导致心脏收缩力增强，血管痉挛，导致血压升高。因此，养成良好的生活习惯对于缓解血压升高非常重要。

3.保持好心情

根据对临床高血压患者的调查，高血压的发病率正在逐渐年轻化，导致年轻人高血压的主要因素是情绪。因为随着社会的发展，年轻人面临的压力越来越大，情绪长期处于压抑不稳定的状态。在这种状态下，人会继续分泌肾上腺素，导致血压升高。对于高血压患者来说，情绪引起的血压升高症状尤为突出，甚至可能出现心痛、晕厥等症状。因此，保持良好的心情对于缓解血压有着重要的意义。

4.适当锻炼

人生在于锻炼。高血压患者可以根据自己的血压做一些中等强度的运动，比如慢走、太极等。，从而增强心脏承受压力和自我调节的能力，对预防和缓解高血压有很好的效果。

如果自己高血压不严重，可以在生活中做以上四个方面，有效防止血压升高。但是，如果你的血压长时间不降，即使出现头晕头痛的症状，也一定要遵医嘱，长期服药，稳定血压！

高血压引起的脑梗塞、心肌梗塞等心血管疾病导致的死亡人数占全球死亡总人数的30%，所以一定要相当重视我们血压的升高，稳定我们的血压，防止意外发生！