一个月降多少斤不正常 一个月减多少斤才算正常？为什么减重速度不能过快？

一个粉丝问了一个问题，你一个月瘦多少斤？

有网友忍了。不是废话。越多越好，不然会瘦一些。

这是你的错。减肥真的不是尽可能多！

有人说一个月瘦了3斤，我肯定你的贡献；有人说一个月瘦了5斤，我同意；有人说一个月瘦了10斤，我不同意。

减肥的主要目的是消耗体内的脂肪，而不是其他物质，尤其是肌肉。

减肥太快的时候，一定要消耗宝贵的肌肉量，脱水，少掉脂肪。最后的结果就是皮肤下垂，身体松弛。过快的减肥很容易导致脱发，抵抗力下降，生病。

为了快速减肥，很多女生都失去了肌肉支撑。原本圆润的臀部变成了干瘪的臀部，原本丰腴的乳房变成了下垂的乳房。这和你想象中减肥成功后依然拥有丰乳肥臀的感觉大相径庭。

所以减肥一定不要看体重有没有减轻，要看身体有没有变化。

一般来说，每天保持500-800大卡的热量差，是减脂的最佳热量，在消耗热量的同时能保证肌肉损失最少。按照每公斤脂肪7700大卡的热量消耗，大概需要10-15天，所以一个月减脂的最佳体重在4-6公斤左右。一个月减肥幅度控制在这斤，不容易反弹！

那些所谓的节食、减肥药、减肥方法，对身体都是破坏性的，不是健康的减肥方式。所以，按照计划慢慢来，享受减脂的快感，享受美食，让自己减肥，才是减脂的最好方法。

您可以这样做:

每天拿出40分钟的运动时间，控制三餐后不吃零食，不喝饮料，实现一个小目标就给自己奖励，比如买一个包或者一件漂亮的衣服，让自己有继续走下去的动力。

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