长期低着头工作的上班族容易患颈椎病。
而且颈椎病越来越年轻化。长期低头会导致颈部肌肉疲劳、颈椎病、颈部疼痛、恶心、头晕等症状。
按摩可以有效缓解颈椎病，以下五个穴位可以缓解颈椎病！
第一节
揉风池穴
选点和定位
位于颈背两侧枕骨下，发际线两侧大筋外的凹陷处。
按摩方法
按摩器坐好，站在按摩器后面，一只手握住按摩器的额头，另一只手用拇指和食指放在按摩器的风池处，揉捏半分钟左右，最好是局部酸痛。
功效指示
此穴有平肝熄风、祛风解毒、利窍的作用。常用于治疗颈椎病引起的头晕、头痛、颈痛不适、颈椎活动受限、颈椎畏风怕冷等。
第二部分
按揉冯冰穴
选点和定位
肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，提臂有凹陷。
按摩方法
取坐姿，用对侧的吃、中、无名指按冯冰点2分钟，肩部酸痛，上肢无力。
功效指示
此穴具有祛风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈肌痛、肩胛痛、上肢麻木等。
第三节
按揉田璇穴
选点和定位
在乳突的下背部，在胸锁乳突肌的后缘，大约在下颌角。
按摩方法
坐好，用拇指线面按压揉捏3分钟，可以两边同时做，用力适中，特别是局部酸痛或酸痛。
功效指示
此穴具有清脑明目、疏通经络、活络的作用。多用于治疗颈椎病引起的头痛头晕，颈肩背部痉挛僵硬。
第四节
按揉肩井穴
选点和定位
在后颈根部第7颈椎和肩峰的中点。
按摩方法
按摩器落座，按摩器站在他身后，用两个拇指按压肩井穴1分钟左右，然后按压摩擦2分钟左右，最好是局部酸痛。
功效指示
此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病，如头部剧烈疼痛、颈椎活动受限、颈部肌肉痉挛、肩背疼痛、肩周炎、肩痛、伸不举等。
第5节
按揉肩井穴
选点和定位
位于肘关节和肘关节横条外侧头。
按摩方法
按摩器用左手托住按摩器的手臂，用右手拇指顺时针摩擦曲池穴2分钟，然后逆时针摩擦2分钟，左右交替，最好是局部酸痛。
功效指示
此穴具有清热和营、降逆活络的作用。主要用于治疗颈椎病引起的头痛头晕、颈椎疼痛、上肢疼痛如起电、手臂麻木等。
经常按摩这五个穴位可以缓解颈椎病。
另外，经常低着头工作的人要注意提醒自己动动脖子！
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