练习瑜伽后背痛的恢复措施包括锻炼腰部、热敷腰部、按摩腰部或向后行走。下面我们来看看。
很多人练完瑜伽后腰酸背痛，是因为动作不对造成的，这也是很常见的情况。
所以接触瑜伽要避免两种错误的方式:过度的腰椎前凸，过度的腰椎后凸，保持腰椎中立才是正确的姿势。
一、活动腰:
如果练习瑜伽后发现背痛，可以选择适当的量活动腰部，促进腰部血管的循环，例如来回摆动腰部，以缓解背痛。
二、热敷腰部:
腰部热敷可以加速乳酸的分解，促进局部血液循环，对缓解疼痛有很好的效果。
第三，按摩腰部:
这种方法效果也很好，主要是通过放松腰部肌肉，加速腰部血液循环，加速乳酸的分解和排出。
第四，倒着走:
你为什么向后走？这是因为向后走锻炼腰椎肌肉。如果倒着走，可以有效缓解瑜伽带来的腰疼。
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