青稞对减肥没有效果，热量比较高。100克青稞的热量是342千卡。与其他大麦相比，膳食纤维含量较低，但为粗粮，减肥期间可适当作为主食食用。
如果你想减肥，你可以多吃以下食物。
番茄:
西红柿富含膳食纤维，能有效吸收肠道多余脂肪，排出人体内油脂和毒素，防止便秘，促进排便。所以当你减肥的时候，你可以在晚饭后吃一个西红柿。
绿色蔬菜:
绿色蔬菜含有大量的膳食纤维。减肥期间，人吃的东西少，容易便秘。多吃青菜可以帮助肠道蠕动，防止便秘。绿色蔬菜还含有多种维生素、矿物质等营养物质，可以满足身体减肥时所需的营养。
高蛋白食物:
蛋白质可以为身体提供能量和热量，以满足减肥时的能量需求，所以减肥时需要补充蛋白质。蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白包括家畜、家禽、鱼、蛋和牛奶。减肥的人可以从低热量的鱼、鸡、牛奶中得到；常见的植物蛋白包括豆类、豆制品和其他大豆及其制品。
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