凳上反屈伸的危害

凳子上的反向屈伸会使肱骨骨向前滑动，从而使肩胛骨也向前倾斜，不仅会使每个人的肩膀处于不稳定、脆弱的位置，还会使肱骨头向前滑动，对肩膀前侧造成很大的压力，造成肩膀受伤的风险。

如果不能用正确的姿势在凳子上做反向屈伸，也会造成肌肉劳损，所以最好在专业人士的指导下做这个动作。

肱三头肌是大便的主要运动。如果你这样做对了，定期练习后可以有效锻炼每个人的肱三头肌。

大便反向屈伸的正确姿势是:

坐在结实的椅子前，双手放在臀部两侧，双手抓住椅子前缘。在你面前微微伸展双腿，双脚着地，紧紧抓住椅子边缘，身体向上抬起，直到膝盖移动到脚正上方。同时，你的身体会在你摔倒的时候蹭椅子。

然后肘部弯曲到身后，不要超过身体两侧，放低身体，直到肘部弯曲90度。用力按压椅子，将身体抬回起始位置。

但是这个运动难度大，有一定的风险。因此，如果人们想训练肱三头肌，可以选择难度稍低的动作，如俯卧撑、窄推等难度较小、风险较小的动作。