吃燕窝可以美白。长期吃燕窝，可以达到美容养颜的效果。这是因为燕窝富含水溶性蛋白质、碳水化合物和微量元素，能强烈刺激人体细胞的再生和分裂，使皮肤柔嫩红润，抵抗皮肤衰老。
燕窝的营养价值很高。不管你用哪种方式烹饪，它都能滋养你的皮肤，吃久了会更好。但是燕窝不是每天都要吃，而是一周吃两次，因为燕窝营养丰富。每天吃燕窝会导致营养过剩，不会给身体带来好处，反而会造成负担。
对于女性来说，燕窝是不可缺少的食物。当然，年轻人不必吃燕窝，但通常会多吃含有维生素和蛋白质的食物。一般30岁以上的女性可以适当吃燕窝，以补充身体足够的能量和营养。燕窝可以滋养身体，预防呼吸道疾病。只有肺部健康了，皮肤才会变好。
燕窝需要坚持吃，但是吃一段时间就停不下来了。只有坚持不懈地吃，才能看到明显的效果，尤其是对干性皮肤，可以增加吃燕窝的频率。比如一周吃三次，你会发现皮肤变得比以前更滋润了。
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