桃臀一般情况下一个月内可以塑形，但只是塑形，真正塑形还需要坚持。
桃臀其实是指臀部从外表看起来像桃子，圆润、结实、饱满、上翘，皮肤光滑有弹性，从任何角度看都呈现出完美的曲线。不要以为桃臀只是让臀部翘起来。其实也可以提高身体整体比例。很多女性在运动的时候会专注于练臀部，只是为了塑造身材。
桃臀可以通过一些动作来训练，难度不是很大，关键是能不能坚持。臀部训练对那些在办公室久坐不动的人来说是一种很好的锻炼方式。久坐的人臀部很大，但是没有美感，主要是脂肪堆积造成的。练习桃臀的同时，可以做一些舒缓的练习来塑形。
如果你不喜欢去健身房，你也可以在家做运动。除此之外，还可以选择松紧带，增加训练难度。此外，还可以通过饮食来保证蛋白质的摄入，减少动物脂肪的摄入，多吃海鲜或鸡蛋，或者吃豆类，也可以补充蛋白质。
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