臀部脂肪也可以通过运动来减掉，在做运动的时候只需要做一些针对胯部的动作，顶胯运动，提腰运动，仰卧起坐都是瘦胯的好方法。
首先要介绍的是臀顶运动，可以帮助纠正骨盆的位置，甚至腰部可以变瘦。
只需在收腹抱胸站立的同时，顺时针方向向前、后、左、右方向推出胯部，顺时针完成后逆时针方向重复动作即可。
然后是提腰运动，也可以对腰部肌肉起到作用。腰肌形成力量，胯部的肉就会变紧，然后胯部就瘦了。
这个动作也很简单，只需平躺在垫子上，双腿并拢伸直，然后膝盖慢慢向上弯曲，双脚贴在垫子上，只需将腰部抬高到你能适应的高度，然后慢慢下降，回到原来的状态，这样一个动作就完成了。
仰卧起坐也可以训练到胯部，先练腰部，然后慢慢达到胯部，然后整个就瘦了。
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