大腿很细的有很多,只要坚持做下去,就会有效果。比如骑自行车,蹲着,跑步,抬腿,这些都有瘦腿的作用。但是,坚持做下去,半途而废,很难看到效果。
首先,骑自行车对腿部肌肉的训练非常有效,不仅是大腿,小腿也是。可以在健身房用专用器材练习,也可以平时在户外骑自行车,都可以瘦腿。
然后是深蹲,这不仅仅是练习武术的人需要做的事情。你训练的是腿部的肌肉。如果想让大腿快速减肥,可以深蹲。
可以选择负重深蹲,也可以选择深蹲时大腿前后晃动,让肌肉活动更有力。
然后就是跑步,这是一种非常好的有氧运动。最直接的就是锻炼腿部肌肉,不仅是大腿,小腿也是。
还有一些小动作,比如把腿抬高,大腿平行于地面抬起,上身保持挺直,每天做,都可以达到很好的效果。
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