除湿气 体内湿气重?只需几滴白醋，三天不到轻松祛除体内湿气，百试百灵

现代人大多活得自由随意。不管健康与否，都要先自我感觉良好，夏天可以玩空，冬天可以秀身材。寒湿邪悄悄侵蚀他们的健康，导致十个人淋湿。

凡具有重浊、粘滞、下行特点的外邪，称为湿邪。疾病是由六恶之一引起的。湿属阴邪，性质浊黏。能阴滞气，阻碍脾运化。若为外感湿，则常见有风寒湿热、汗而不热、四肢嗜睡、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊，常见有胸闷、排尿困难、食欲不振、大便稀稀等症状。

几千年前，中医就提到了气候变化对身体的影响，其中“湿度”被认为是导致和恶化疾病的关键。正常情况下，人体对外界温湿度变化具有自然调节能力。但有些人的身体素质、疾病或不良生活习惯造成体内水分调节系统失衡，水无法排出，从而影响健康。另外，现代人活动少，吃得多，熬夜，压力大，也会造成胃肠消化功能障碍，水代谢失调。体内水分过多会让人产生困倦感，四肢沉重，食欲不振，手脚冰凉，皮肤起疹子，脸上发粘难受，甚至肠胃炎。

一级湿毒:表皮上

症状:皮肤瘙痒，湿疹，脸上油腻，长痘。

继发性湿毒:在肌肉中

症状:酸、困、累、疲劳，如肩颈部肥大、酸困、腰酸、疲劳。

三级湿毒:见于骨骼，即风寒湿骨，俗称风湿。

症状:肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，类风湿性关节炎，第二天关节痛。

四级湿毒:藏于脏腑

症状:脾胃虚弱，便秘，痰多，妇科炎症。

五级湿毒:切而长，切而长。

中医认为，“湿气”是导致和加重疾病的关键。不去湿气，睡久了睡眠不足，会引起各种疾病。你体内的水分一开始并不像感冒那么明显，所以往往会被忽视，但如果不去除，一年后你就会大不一样。

我曾经一年胖了二十斤。大便不成形，头发油。后来在网上找到了韦玉白，可以通过调理脾胃、肺肾、调和五脏来祛湿解毒。喝了一个多月，现在好多了。身体逐渐变得匀称，脸也不是很油。

湿毒为五毒之首。有句老话:“千寒易除，一湿难除。湿而粘，如油进入表面。”由此可以得出结论，湿毒不易除。其实祛湿要从调整生活习惯入手。除了吃一些祛湿的食物，比如白扁豆、山药、薏米等。，我们也可以适当吃辣椒，用中医保健的方法祛湿。

一:泡脚

热水泡脚可以刺激足的六经，如胃经、膀胱经，从而起到健脾祛湿、通经利尿的作用。一般晚上最好泡脚，但不适合泡脚后马上睡觉。最好休息30分钟再入睡。最好是泡脚不要过脚踝。浸泡时间约为20分钟，温度约为40℃。如果不怕麻烦，可以加点中药或者生姜。

中药藿香水泡脚，祛暑祛湿:将藿香30-50克放入2升水中，大火煎煮40分钟左右，然后小火煎煮，取出汁液，加入2升水，煎煮至1升，将两次煎液放入盆中，浸泡双脚，边浸泡边按摩足部。这是去除湿气和热量的好方法。

用辣椒水泡脚祛湿散寒:辣椒本身温香，可以散寒。每天用辣椒泡脚，辣椒的除湿除燥功能通过脚底蔓延，改善宫寒女性的体质。花椒具有杀菌止痒的作用。用热水熏洗，可缓解妇科炎症，消炎杀菌。

生姜泡脚，祛寒祛湿:在泡脚的热水中加入一些生姜也可以起到一定的祛湿作用，因为生姜具有活血化瘀、祛寒祛湿的作用，可以帮助身体祛寒祛湿。一般来说，生姜祛湿效果更好，可以帮助我们温暖经络，缓解疲劳。

用白醋泡脚祛除风湿:直接加入适量白醋泡脚，增加皮肤弹性，使皮肤光滑；还能消除风湿，改善怕冷等人体不适症状；它能杀死细菌和病菌，有助于消除霉菌、脚癣和皮肤病。

二:排汗

湿气重可以增加运动量，多做出汗多的运动，比如打球，让汗液彻底排出，有利于气机顺畅流动。人体排汗是调节体内湿气的一个非常重要的功能。出汗可以通过运动或辛辣食物等饮食来实现。从养生防病的角度出发，建议加强体育锻炼，不仅可以直接排汗，还可以间接增强肺、脾、肾等脏器的功能，加速湿气的运输和代谢。

洋葱、姜和大蒜是我们家最常见的调味品。它们为我们的菜肴增添了风味，具有不可替代的药用价值。我们可以尝试在家煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的水分逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。

第三，饮食疗法

其实最简单的饮食就是喝茶。许多人认为喝茶时，水越多，水分就越多。众所周知，许多植物具有良好的利尿和祛湿作用。代茶不仅能去除体内水分，还能起到排毒减肥的作用。先说薏米、金钱、柳茶，这是《本草纲目》给的药方。

做法:薏米15克，金钱柳15克，用清水煎服，每日2-3次，味清微甜。，又名刘。富含Ni、Cr、V、Se等元素，能促进沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白的溶解，使血液流动顺畅，促进多余垃圾的及时排出。薏米:又名薏米，薏米；自古以来就是祛湿的圣品。据《神农本草经》记载，薏苡擅长恢复风湿、关节痛，可降气祛湿。长期服用，薏米也能补气。炒可以祛寒。

四:三拍一抓

拍拍手。身体湿气重的人，手腕附近会在手上的大鱼骨上出现青色或紫色。勤拍拍手，尤其是大鱼骨处，可以把困在身体里的水分射出来。刚开始拍手的时候会浑身不舒服，这个时候不要放弃。

轻拍肘窝。肘窝上有一个曲池穴，是大肠湿浊之气汇聚之处。可以连续拍打肘关节窝5分钟左右，感觉酸胀。

轻拍腘窝。在腘窝中央，有一个重要的穴位——委中穴。如果不顺利，体内的水分就不会排出，容易导致关节炎。空闲暇时轻拍腘窝5~10分钟，或直至冒出疙瘩、瘀斑。每10天一次，排污口可以顺利调节，体内水分可以顺利排出。

抓住腋窝。腋窝顶点为鸡泉穴，是心经的重要穴位，也是腋窝淋巴最密集的地方。定期在这里按摩和揉搓可以帮助心脏排毒。

5.保持房间干燥

除了自身代谢的问题，人体产生的水分很大一部分与环境有关。外界水分诱发内部湿度，在潮湿寒冷的环境下往往会导致水分入侵。因此，在雨天，我们应该关闭窗户和门，以保持水分。其次，不要穿不干燥的衣服，用潮湿的被子盖好。洗澡后，充分擦干身体，擦干头发。还要避免在雨中淋湿，不要让湿气包裹身体。