体内排毒吃什么好 体内湿气重吃什么好，去湿气的食物

体内水分过多可能会导致嗜睡、四肢沉重、食欲不振、皮肤湿疹和皮疹，甚至胃肠炎。那么如何去除体内的水分呢？中医认为，吃具有祛湿养生作用的食物是可取的。这里有一些中医建议你经常吃的食物。让我们看看！

1.甘薯

红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤红薯，连皮一起烤着吃，吃起来爽口甜。

2.燕麦

燕麦可以通便，促进粪便体积和增加水分，用纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅拌时还可以加入苹果、葡萄干等其他配料。营养可以促进排便！

3.薏苡仁

薏苡能促进血液循环和水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。薏米水是很好的排毒方法。将薏米直接放入沸水中煮沸后，加入少量糖，以适合个人口味，是一种天然的美白护肤品。

4.小米

小米不含面筋，不刺激肠壁。属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利湿的功效，营养丰富，还有助于美白。

5.赤小豆

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，利尿。睡前将红豆在电锅里炖泡一会儿，第二天喝无糖红豆汤当开水，能有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜有助于改善便秘，还富含β-胡萝卜素，能中和毒素。新鲜的胡萝卜解毒效果更好，因为可以清热解毒，通便，加上蜂蜜和柠檬汁使其美味，解渴，也有利于排毒。

7.山药

山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能，生食排毒效果最好。山药可以和菠萝一起切成小块，混合成汁饮用，具有健胃润肠的作用。