如何提高记忆力 如何使用10种增强记忆力的简单方法？

首先，多听音乐来帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士在医学和心理学的基础上研究了一些音乐，发现巴赫和亨德尔作品中的慢板运动可以缓解大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生听慢节奏的音乐，放松全身的肌肉，根据音乐的节奏读出需要记忆的材料。学习结束后，播放2分钟快乐音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多尝试过这种方法的同学都觉得记忆效果很好。

第二，背诵经典，提高记忆力

我们是否知道，人们在阅读和学习中，甚至在闲暇时，经常背诵一些名篇、成语、好句子、诗词文章、数学公式、外来词、技术要领？那就是锻炼记忆力的“辛苦”。马克思年轻时，为了锻炼记忆力，他用不熟练的外语背诵诗歌。每天背诵10到20分钟也能提高记忆力。

第三，身体和精神对记忆的利用是高效的

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，尤其是当人们在学习中用大脑、手、耳朵和嘴巴来记忆知识时，记忆是高效和有效的。因为当你记住的时候，你要用大脑思考，用嘴阅读，用手写字。在学习中，你不自觉地调动更多的记忆“渠道”参与记忆，会加深记忆痕迹，使记忆效果更好。

第四，奇思妙想，记忆力强

当我们学习和看书的时候，我们经常不容易记住一些数字和年份。如果你擅长联想记忆，就很容易记住。如堆表和房法或罗马房法和象字法，都是联想法的体现。您可以使用木桩或房间作为储存图像的木桩。原则是把你想记住的和你知道的联系起来。原来的东西叫“桩子”，把要记住的新东西和桩子联系起来。这种方法用于记忆大量数据和外语。

5.多咀嚼可以增加记忆力

科学证明，咀嚼是防止记忆力下降的有效方法之一。有人认为原因是咀嚼可以让人放松。如果老年人咀嚼少，他们血液中的激素相当高，足以导致短期记忆下降。如果观察人群，会发现经常咀嚼的人牙齿更好，用餐更享受，学习能力和记忆能力增强。再比如美国人爱嚼香糠。

第六，女人的唠叨鼓励记忆

在某种程度上，唠叨有助于女性延长记忆和寿命。在语言的使用上，唠叨就是重复某一件事。重复当然必须加深唠叨者的注意力和记忆。专家认为，女性比男性更愿意与人交流；男人进入老年，大多沉默。言语是心理宣泄不可或缺的方式，可以防止记忆力下降。

七、聪明的饮食有助于记忆

服用适量的“健康脂肪”可以减少血栓形成的发生。比如橄榄油和鱼油是维持正常血液循环的好选择，富含维生素和矿物质的蔬菜水果也是维持健康的好选择。有相当一部分人不是没有记忆能力，而是大脑中缺乏记忆信息传递者——醋酸胆碱。如果你经常吃这些食物，你可以大大提高你的记忆力。

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