说到叶酸，你可能会问，叶酸显然是“胎儿的守护神”，所以孕妇应该服用特殊的叶酸补充剂。在这里，我们郑重的告诉大家，补充叶酸不是孕妇专利，中老年人也是补充叶酸的重点人群！
1中老年人补充叶酸有什么好处1降低脑卒中风险1数据显示，中国居民叶酸缺乏率高达20%~60%。人体叶酸摄入不足，容易导致血液中同型半胱氨酸含量增加，直接导致中风几率上升。
1叶酸可以改善血管内皮功能，预防冠心病等慢性心血管疾病。中美医学家联合研究证实，补充叶酸可以有效降低中风风险。
1预防老年痴呆1对于中老年人来说，充足的叶酸不仅可以减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤引起的认知下降和老年痴呆症。
1叶酸助眠、提高记忆力1一旦叶酸缺乏，身体的抵抗力就会减弱，表现为精神萎靡、疲劳、失眠、健忘、食欲不振。有些人还患有舌炎、腹泻和恶性贫血。儿童和老人经常嗜睡或精神错乱。
1通常，我们每天从食物中获得大约300微克的叶酸。为了起到预防作用，最好加200微克。
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1.蔬菜:
2生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
22.新鲜水果:
2猕猴桃、橙子、山楂、葡萄、苹果、草莓、香蕉、梨、樱桃、石榴等。
23.动物食品:
2动物肝脏、肾脏、家禽和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
24.谷物:
2全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
25.豆子和坚果:
2大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
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