健身后可以适当运动，因为一旦停止，再运动后会有酸痛感，2~5天后消失。你感到酸痛的原因是你的身体缺乏锻炼，所以你应该注意平时适当的锻炼。但是如果严重的话，建议休息两天，停止运动。
刚开始运动的人会有适应期，所以运动后会有腰酸背痛的感觉。如果不是特别严重，他们可以继续锻炼，强度适合他们的身体素质。不要运动太多。酸痛期可以做拉伸，拉伸练习要对肌肉做，加速肌肉的局部血液循环。另外，要给身体补充足够的营养，比如吃一些鸡蛋和乳清蛋白粉。
肌肉酸痛主要是缺乏运动造成的，身体需要一段时间的放松。这种症状很快就会消失。不用太担心。如果你想继续运动，可以适当的运动，比如练力量，这样可以防止你在下一次运动中再次感到酸痛。
无论哪种运动，运动前都需要拉伸。如果不拉伸，很容易对鸡造成疼痛，严重拉伤肌肉。另外，运动后要拉伸，不然腿会变粗。
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