女生第一次去健身流程

女生可以从跑步开始第一次运动，运动前做好拉伸，在健身教练的指导下练习器械，然后再练习瑜伽、爵士舞、健美操、旋转自行车等。

运动前要吃适量的食物，吃一点全麦面包，这样运动时会有力量。女性去健身房锻炼，一般是为了可塑性，减脂，扩胸，翘臀。不过新手女生还是要先跑，不要先碰装备，因为你不知道很多装备，也不知道装备的用途。如果不规范使用，很容易造成肌肉劳损。

如果想减肥，建议根据身体加速度在跑步机上慢跑。另外，如果什么都不懂，可以练瑜伽。瑜伽室的教练会指导你的动作，告诉你如何快速减脂，燃烧多余的脂肪。

动感单车的减肥效果也不错。一般都有教练带你去练。如果你不知道动作，你可以问自行车教练。动感单车高，容易坚持，但动感单车属于有氧运动。如果只做有氧运动，减脂效果会很慢。这时候你可以在教练的帮助下，结合器械，练实力。