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众所周知，母乳是婴儿时期最好的食物，但随着婴儿一天天长大，他们需要补充食物。

那么，你什么时候开始给宝宝添加辅食呢？如何添加辅食？关于这类问题，网上或者一些书上有各种各样的观点。比如有的说宝宝四个月后开始添加辅食，有的说五六个月。这些复杂的语句可能会让很多新手家长感到困惑，让他们无从下手。

今天我们来看看世界卫生组织是如何推荐添加婴儿辅食的。

什么是辅食添加？

对于母乳喂养的婴儿，除母乳外，有营养价值的固体或液体食品为辅食，但不包括滴剂、糖浆、口服补液盐。婴幼儿辅食种类可包括谷类(米粉、浓粥、软米、面条等)。);动物性食物(鸡蛋、瘦肉、肝、鱼等。);新鲜蔬菜和水果；豆类和坚果；乳制品(牛奶、酸奶、奶酪)。

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补充食物必须适量添加。研究发现，婴儿时期摄入大量的能量和蛋白质，尤其是牛奶和奶制品，可能会增加儿童的BMI和肥胖。

添加辅食的年龄

2018年5月，世界卫生组织公布了一系列与世界银行(WBG)、儿基会、孕产妇、幼儿发展养育护理----帮助儿童生存的框架和THRIV(由新生儿和儿童健康伙伴关系(PMNCH) E等其他伙伴汇编，以转变健康和人类潜力)的协议，这是一个从婴儿生存和发展到实现人类健康和潜力的框架。

在框架的“充足营养”部分，指出“从6个月开始，除母乳外，婴幼儿还需要充足的频率和多样化的辅食，还需要微量营养素来促进其身体和大脑的快速发育。如果婴儿和幼儿的日常饮食不能满足他们的健康成长，就需要给他们补充微量营养素和相关治疗，以纠正营养不良。

为什么要添加辅食

当婴儿长到6个月大时，母乳已经不能满足其能量和营养需求，必须添加辅食。如果不按时或不恰当地补充食物，会影响婴儿的生长发育。

体重变化:足月婴儿4 ~ 6个月时体重可达出生时的2倍，12个月时可达出生时的3倍，24个月时可达出生时的4倍；

身高变化:宝宝12个月的时候身高也增长50%，13 ~ 24个月的时候可以增长39%，大约是成年人的一半。

大脑变化:新生儿大脑重量约为成人的25%，24个月时可达成人的80%。

适时添加辅食

对于婴儿不宜过早或过晚添加，在婴儿满6个月时是添加辅食的最佳时机。宝宝满6个月后，纯母乳喂养已经不能为宝宝提供足够的能量和铁、锌、维生素A等关键营养素，需要在继续母乳喂养的基础上引入各种营养食品。

过早添加辅食

1.过早添加辅食，容易因婴儿消化系统不成熟而引起肠胃不适，可能导致喂养困难或增加感染和过敏的风险。

2.过早添加辅食是提前终止母乳喂养的重要原因。

3.过早添加辅食是儿童和成人肥胖的重要危险因素。

4.过早添加辅食，可能会因为进食时的不愉快体验而影响宝宝的长期进食行为。

添加辅食太晚

1.添加辅食过晚会增加婴儿蛋白质、铁、锌、碘、维生素A缺乏的风险，进而导致营养不良和缺铁性贫血等营养缺乏性疾病。

2.添加辅食太晚可能导致喂养困难。

3.添加辅食太晚可能会增加食物过敏的风险。

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少数婴儿由于疾病等各种特殊情况，可能需要提前或推迟添加辅食。这些婴儿必须在医生的指导下选择添加辅食的时间，但不得早于4个月，6个月后尽快添加。

当爸爸妈妈给宝宝添加辅食时，切记不要为所欲为！

(本期图片来源:网络图片)

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