晚上9点运动是死亡运动 为什么说晚上9点运动是死亡运动

如今，人们不仅对生活水平的提高有要求，对自身的身体素质也有要求。因为白天上班没有时间锻炼，所以很多上班族选择晚上睡觉前锻炼。但是有句话是这样说的，晚上九点运动就是死亡运动。为什么这么说？这种说法的依据是什么？我们一起来看看。

1.这种说法不准确

晚上9点以后运动不一定是死亡运动。只是九点以后不能做剧烈运动。到了晚上，因为身体各个器官开始休息，做剧烈运动很容易损伤各个器官，但是可以做一些有氧运动，比如瑜伽等等。可预防和缓解高血压、高血脂、高血糖、心脏病等心脑血管疾病。但是九点以后肝脏需要休息排毒，所以对它是有害的。

研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间。因为人体体力的最高点和最低点都是由生物钟控制的，所以通常在晚上达到顶峰。比如身体吸氧的最低点在下午6点；心跳和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也是最敏感的，所以总体来说，晚上锻炼的效果更好。

2.合理的锻炼时间

对于绝大多数体质正常的人来说，运动时间对身体影响不大。早晚锻炼可以根据他们的工作生活时间来确定。当然，最好不要在饭前半小时，饭后1-2小时，睡前1小时进行锻炼。时间不要太晚，晚上11点到12点；对于心脑血管疾病患者来说，运动时间不当确实会给身体带来损害。证据表明，危险的时间不是在晚上，而是在早上。

运动时间要分清健康人和有病人。她认为，对于健康的人来说，不同的人之间有明显的个体差异，心肺功能和身体状况也不同，所以他们的运动时间、运动频率和运动方式应该不一样。有条件的话，最好在开始运动前去医院做运动测试，保证运动中没有潜在的疾病来预防风险，帮助制定个人的运动方案，也就是运动处方。

可见，晚上九点运动就是死亡运动的说法还是不正确的。只要你身体素质够好，随时锻炼都没问题。但是如果身体不好，就要在医生的指导下选择合适的时间进行锻炼，否则会对身体造成伤害。