【漠璇减肥天书】看完这本减肥的科普书，我悟了

夏天到了，减肥DNA在动！

其实肥胖不仅影响一个人的外观，不能拉上几条裙子拉链，而且对一个人的健康也有很大影响。胖胖的几斤一斤地坐在腰上的脂肪很难呼吸。“三高”容易找上门，内脏器官都容易出问题，所以要搬家。

但是！作为一个爱书人，既然要减肥，就要先从认知层面了解我们应该如何科学地减肥，于是我开始读起了冯雪老师的《冯雪科学减肥法》，作者冯雪是中国医学科学院阜外医院的心脏康复中心创办人，也是国家心血管病中心健康生活方式，医学中心常务副主任，每年带领着上万名患者解决肥胖问题，说白了就是治肥胖导致的相关心脏疾病冯雪老师都不在话下，帮助普通人的减肥她更是手到擒来啊，看国家梯队出阵教我减肥，一年随访减肥成功率高达76%，一个字稳，两个字靠谱。

除了强大的医学背景背书之外，这本书也是一本不可多得的减肥红宝书，整本书的结构脉络也非常清晰，第一章讲的是减肥的总原则就是底层逻辑，先从了解自己入手，然后告诉你科学减肥的第一原理就是打造能量缺口，通俗的说就是减少能量摄入和增加能量消耗，更简单点就是少吃多运动。

然后找到自己减肥的动力，从短期来说就是变得更加美丽，从长期来看就是变得更健康，只有确定了目标和动力，才能更好地坚持下来，改变原有错误的生活方式，过上更健康的生活。

当然，授人以鱼，不如授人以渔，讲完了“道”层面上的知识后，作者从“术”的方面科普普通人应该使用什么路径和方法能够使减肥达到事半功倍的效果，还罗列出了在减肥路上的大坑，帮助读者升级打怪顺利减肥。

看完这本书我很认可里面的内容，不仅是因为这本书是一本权威医生写的书，而是因为我自己也是一个常常喊减肥口号的人，而且也成功减下来，书里很多减肥方法很多我都有尝试过，最终会发现，减肥说难的确很难，因为不仅是吃什么、做什么运动的问题，还涉及到生活方式的改变，减肥又不难，因为如果按照规律减肥，效果是显著的，成果是长久的。所以一个人如果不改变自己的饮食模式和生活方式，比如说暴饮暴食、熬夜、不运动，那么即便是使用了极端的方式去吸脂瘦下来，还是会胖回去。

所以减肥最重要的还是要改变以前旧的生活模式，去过健康的生活，规律饮食吃清淡天然的东西，建立规律的运动习惯，有良好的作息规律，自律让人自由，自律让人轻盈，只有把坏的生活方式替换成好的生活方式才能慢慢变瘦，并且不反弹，拥有健康一辈子。

愿我们都能抛弃不健康的生活方式，过规律的生活，重新获得轻盈的身材和人生。