春季如何快速减肥 吃什么可以减肥 春季这样吃竟能瘦身

吃什么减肥？到了春天，气温升高，所有脱冬装的女性朋友基本都有同样的担心，就是怎么减肥。其实春天减肥是健康的，不用节食之类的极端方法也可以减肥。今天我们来看看春天吃什么减肥。

吃什么减肥？

首先，低脂酸奶

酸奶是一种美味的减肥饮料，也是MM最喜欢的食物，对MM们来说有助于减肥是一大福音。酸奶富含钙，钙是燃烧脂肪的重要营养素，从而达到减肥的目的。另外，酸奶可以代替其他甜食，可以帮助你满足食欲，控制食欲，健康减肥。

第二，猕猴桃

猕猴桃是低热量水果，不仅热量很低，还能产生饱腹感。它富含膳食纤维，能帮助胃快速消化吸收，是减少热量摄入的好水果。另外，猕猴桃也是护肤的理想水果。所以，如果经常吃猕猴桃，可以起到美体的效果。

第三，全谷物

吃全谷物能产生饱腹感，能有效燃烧腹部脂肪。腰腹瘦身效果很好，非常适合久坐的人。研究表明，食用全谷物可以增加膳食纤维的摄入量，是增加饱腹感、促进胃肠蠕动的理想食品，也是低GI饮食食品的代表。

第四，全麦面包

全麦面包是饮食中不可缺少的食物。它富含维生素B族，能促进新陈代谢，从而达到理想的快速瘦身效果，而且还很健康，避免了节食的痛苦。另外全麦面包可以帮助你降低胆固醇，增加饱腹感，是减肥食品的首选之一。

减肥食物推荐

1.芹菜

芹菜一方面含有大量的钙，另一方面，它还含有钾，可以减少身体下部的水分积累

2.番木瓜

木瓜不仅有丰胸的功效，还有独特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆积在下体的脂肪。而且木瓜肉中含有的果胶是一种优秀的肠道灌洗剂，可以减少下半身废物的堆积。

3.紫菜

紫菜富含维生素A、B1、B2，最重要的是富含纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而达到瘦腿的效果。

4、西红柿

吃新鲜番茄可以利尿，消除腿部疲劳，减少水肿，吃生番茄效果更好。

5.芝麻

芝麻含有“亚麻籽油酸”，可以去除附着在血管上的胆固醇，使新陈代谢更好，更容易减肥瘦腿。

6.猕猴桃

猕猴桃除了含有维生素C外，还含有丰富的纤维，可以加快脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆积过多。

7.西瓜

西瓜是水果利尿的专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，而且其糖分含量低，所以多吃不会造成脂肪。

8、鸡蛋

鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。此外，鸡蛋中含有的烟酸和维生素B1可以去除下体的脂肪。

9.赤小豆

红豆中所含的石酸能增加大肠蠕动，利尿，减少便秘，从而去除下体脂肪。

10.葡萄柚

柚子热量极低，多吃一点不会胖。它还富含钾，有助于减少脂肪和水在你下体的积累。