肝不好怎么调理 五个表现暗示肝脏有问题 肝脏不好该怎样调理

肝脏不仅是身体的重要器官，也是一个脆弱易受伤害的器官。不仅病毒感染会导致肝病，饮食不当甚至休息不当也会导致肝病。因此，在日常生活中，我们应该高度重视肝病的一些表现，爱护我们的肝脏。

肝脏不良的主要症状有五种

容易喝醉

有些人平时喝很多酒，现在喝一点就觉得“醉了”。这个症状提醒你肝功能下降，肝脏受损，肝脏不能完全分解酒精代谢产物乙醛。

灰色荧光屏

肝脏在铁代谢中起着重要的作用，铁通常在肝脏中积累。如果肝细胞被破坏，肝细胞中的铁会流入血管，增加血液中的铁含量，导致面部发黑。闭经后男女最容易出现这种症状。所以，当有黑脸迹象时，一定要警惕肝脏是否受损，及时护肝。

痘痘增多

人体内的黄体激素起着促进皮脂分泌的作用。肝脏可以破坏黄体激素，调节激素平衡。所以肝功能下降会增加皮脂分泌，最终导致痘痘丛生。

伤口容易化脓和感染

肝脏在人体新陈代谢中起着重要的作用。如果肝功能受损，皮肤再生就会受阻。此外，肝脏解毒功能的下降很容易造成伤口感染细菌。

红鼻子

所谓“红鼻子”，就是鼻子里的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”不一定是肝损害引起的，但女性在肝功能降低、激素紊乱时容易出现“红鼻子”

不好如何调理肝脏

一:调整睡姿

侧卧是很多人通常采取的睡姿，仰卧时很容易改成侧卧。因为肝经在人体两侧，所以侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧，都能滋养肝气。因为人侧卧时，血液自然进入肝经。"肝脏负责储存血液."血液一旦进入肝经，人体就可以安静的睡觉，开始一天的造血功能。

二:营养均衡

夏天养肝，营养师的第一个建议是“均衡”。每一天，每一种食物都要按好的比例服用。五色果蔬各有优势，如绿色、红色、黄色果蔬，含有叶黄素；菜花、花菜、菜花等十字花科都是抗癌兵的领军人物，等等。吃饭的时候可以多选择，多更换。

3.适当的锻炼

每天保持适度运动，根据个人肝功能逐渐控制运动量。运动初期可以慢跑，不影响身体舒适度，用疲劳来控制慢跑时间。养肝不是一天的事。坚持什么都贵，也贵。健康的食物隐藏在大自然中，所以我们应该在大自然中寻找健康的食物，改善日常饮食习惯，合理饮食，最后爱护我们的肝脏。

四:吃草莓

草莓不仅能养肝，而且是清肝的高手。从中医的角度来说，草莓清凉酸甜，能养肝护肝。另外，草莓是典型的浆果，富含维生素C，帮助身体吸收铁元素，滋养细胞；它含有天然的抗炎成分，可以减少自由基的产生，保持脑细胞活性。在昏昏欲睡的春天，它也可以帮助你提神。不过草莓凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒，易腹泻，胃酸过多的人。

五:喝乳制品

乳制品主要补充人体蛋白质，尤其是酸奶，因为酸奶可以调节肠道菌群，促进毒素排泄。此外，酸奶可以促进干扰素的产生，提高身体的免疫力量，达到滋养和保护肝脏的目的。

六:调整时间表

肝脏也需要休息。尽量保证晚上11点前入睡。你宁愿早起也不愿熬夜。此外，还建议夜班工人多吃安抚滋养肝脏的食物，如韭菜、佛手柑、木瓜、贝类、木耳等。

七:泡水

枸杞的好处大家都有一定的了解。对于生活不规律，需要保养肝脏的人，每天服用10克枸杞，保持浸泡在水中，也就是一小把枸杞，对养肝阴，修复肝细胞非常有益，重点是坚持。

八:调整心态

心情愉快尤其重要。医学研究证明，肝脏中有丰富的交感神经。频繁的烦躁和悲伤会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。因此，个人应该改变自己过分苛求和抱怨自己和他人的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

提示:对肝脏的保健不能一蹴而就。如果你想要一个健康的肝脏和身体，你必须在工作日坚持锻炼，保持良好的休息和放松。