睡觉憋气会猝死吗 运动千万别憋气，严重时可致猝死！

我们经常听医生说，运动时不要屏住呼吸，运动时要小心，否则对心脏不好。为什么？

“屏住呼吸”可能对年轻力壮的人没有影响，但对体弱多病的患者和老年人非常不利。

我们先来理解什么是“憋气”。

一般情况下，当我们举起重物、对抗对方、或者对四肢施加强力时，为了完成任务或者战胜对方，我们的肩部和背部的肌肉必须尽可能收缩，以保持肩部和胸部处于固定状态。

同时，为了防止胸部前后移动，需要提前深吸气，然后紧紧关闭声门，让大量的空空气封闭在肺部，严禁逃逸，俗称不气馁，以保证以上所有动作都能顺利完成。同时，下肢的肌肉也要经历剧烈的收缩。

结果胸腔和腹腔内的气压明显升高，随着全身肌肉收缩，血管外周阻力突然增大，小血管受压。结果，大部分血液在内外高压的压力下不得不滞留在静脉管中，从而导致静脉血流不能返回右心房。

这种现象叫憋气。

屏气现象的强弱与肢体肌肉，尤其是上躯干的肌肉，如肩、背、胸的收缩时间长短和用力程度成正比。

当人们长时间剧烈屏气时，胸膜内压可增加到13.3kpa-33.3kpa。

此时，全身血液循环受阻，静脉血液回流受阻，大部分血液被迫滞留在胸腔外的静脉管中。

此时脸发红，颞额和侧颈皮下静脉高度扩张，心脏、胸主动脉和肺的血容量明显减少。

当上述现象持续一定时间，运动任务完成后，声门会重新打开，屏气现象得到缓解。

此时，组织在胸腔外的静脉血以非常强的高压注入右心房。这时右心房过度扩张，脉搏骤增，肺部相继出现大量充血，静脉管处于缺血状态。

如果经常用力屏住呼吸，可以增加血液中二氧化碳的含量，降低血液与氧气的结合率，容易疲劳、心脏增大、心肌变性，对于已经患有动脉硬化的人来说，可能会导致猝死的风险。

所以窒息缺氧的运动对老年人、身体虚弱者、各种疾病患者都是有害的！