晒太阳怎么晒 晒太阳怎么晒比较好

1.把握机会晒晒太阳。一天中有两个时间段最适合晒太阳。一、早上6:00-10:00，红外线盛行，紫外线较低时，人感觉温暖、柔和，可活血化瘀。二、下午4:00-5:00，紫外线A束盛行时，可促进肠道对钙磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康的人每天应该在阳光下呆30到60分钟。

2.晒太阳的时候不要穿太多。秋冬季节，很多妈妈把宝宝穿的像球一样，很难达到晒太阳的目的。因为冬天阳光中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线很难透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂的太紧。最好选择宽松柔软的棉质衣服。晒太阳的时候，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为极小的宝宝，头发稀疏，颅骨骨板薄，所以抗紫外线能力差；另外，有帽檐的帽子也可以保护宝宝的眼睛。

3.晒太阳用不了多久。晒太阳用不了多久。大概需要半个小时，也可以晒晒太阳，在树下凉快一会儿。特别注意不要在阳光强烈的时候灼伤皮肤。

4.不要隔着玻璃晒日光浴。冬天冷，有人喜欢在室内隔着玻璃晒日光浴。但是透过玻璃的阳光能补钙吗？中医专家指出，隔着玻璃晒太阳没有补钙作用。这是因为玻璃可以吸收起作用的紫外线，透过玻璃的阳光实际上没有任何作用。因此，专家建议人们应该到空气清新、阳光明媚的地方去晒晒太阳。