受益不浅 126岁太医传下来的《养生十则》，受益不浅！

是中国医学史上著名的“金元四大家”刘的第九个孙子。经过60多年的实践，他贯彻了“防病”的理论，总结出了一套防病养生的十招。

他在《短命辩》中说:“正所谓正气存内，邪不可行。有三种人遭受健康趋势的折磨:暴饮暴食、烦躁和不痛。所以，保健人是十克。”他在126岁时健康长寿。

他保持健康的方法值得学习。

1“早上胃气最弱，你喝凉水刺激胃气，这是第一保健。”

也就是说，人刚睡醒的时候，胃最虚弱，吃不下东西；只能喝冷开水刺激胃肠道，从而产生饥饿感。

现代研究发现，如果每天早上喝凉水，几个月到半年后就会逐渐出现很多阳虚的疾病。女性会痛经，月经延迟，甚至闭经，而男性会有胃病，关节痛，性功能下降，有的人还会得过敏性鼻炎。

所以从现代养生的角度来说，早上最好喝同室温的开水，凉了再温开水。最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

2“中午喝保元汤不要吃肉，补药避免肉毒中毒，吃粗粮包裹肠毒，称为七分饱，为保健之二。”

“肉汤不伤人。肉块进入腹部，变得生而有毒，危害极大。”午餐喝猪蹄煮的保元汤，或者鱼、鸡、排骨等汤，再吃粗粮和配菜。这样可以“避免肉毒中毒，包裹肠毒素”。

现代医学发现，人们最多只能吸收30%的大块肉，而其余70%在结肠中形成粪便。这种肉的粪便经过发酵后，会产生许多有害的化学产物，如乳酸、吲哚、硫化氢等。，会导致自我中毒，表现为疲劳、易怒、食欲不振、便秘、经常生病甚至全身骨痛，长期来看会加速衰老。

不要同时吃太多。七分钟足够了。晚餐吃多了，孩子容易不吃东西，发烧；年轻人容易做噩梦，损伤大脑；老年人容易猝死。

3“饭后小憩养神，保健第三。”

中午午睡是身体经络和气“与太阳和谐”的时候。人中午吃饭后，大部分血液流向胃肠道等消化器官。这时候你会犯困，打哈欠，昏昏欲睡。饭后可以小睡半小时左右。

研究表明，有效的午休可以改善大脑代谢，使疲惫的脑神经在早晨获得更多新鲜血液和营养，降低心绞痛和脑梗塞的发生率，有助于养阳。午睡30分钟至1小时为宜。

4“午睡后喝果汁养血，这是第四保健。”

午睡后喝果汁可以补充天然维生素“滋养血管”。

最好选择新鲜水果洗净，然后用榨汁机榨汁，既卫生又安全。果汁应该压榨饮用，而不是保存。

5“申请时间的时候，汗流浃背，喜极而泣。这是医疗保健第五。”

每天下午4点左右，人体新陈代谢率最高，运动时不容易受伤。

运动时宜微汗，大声呼喊，使清气上升，浊气下降，从而达到强身健体的目的。

6“午饭后不吃，去胖养胃，这是保健中的第六条。”

刘纯提倡“午饭后不吃东西”，也就是说，晚饭不吃，以“消脂养胃”。

有人会说，不吃晚饭还是少吃晚饭会饿吗？事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康，但不容易生病，因为会诱发强烈的饥饿感。

晚餐因人而异。可以喝一碗保元汤，或者一碗粥，或者吃点水果。总之晚餐要少于多，有利于减肥和养生。

7“睡前热脚，温经络以养气，气就升而不死。这是医疗保健第七。”

睡觉前烫脚。烫脚的水要烧开，先用开水熏脚，再用热水泡脚；水变暖后擦干你的脚。

中国民间谚语里有句话叫“天天洗脚不如吃药”。南宋诗人陆游深知这一点，坚持睡前洗脚。“晚上睡在脚上，四肢无寒症”，睡前用热水泡脚，可以暖脚，保持气血畅通，舒经活络，促进新陈代谢，增强脏腑功能，帮助你安眠。

尤其是老年人，睡前烫脚可以刺激足部穴位，经络的运用可以预防各种意外，有益健康长寿。

8“渠道通达，通达知足，知足不烦，永远快乐不烦恼，永远快乐不生病。所以佛是工作者，这是第八保健。”

我国宪法明确规定，人民有宗教信仰自由。

信仰宗教能让人心情愉悦。随便打开任何一种宗教教义，都是一部生活百科全书，内容涉及方方面面，让人触手可及，心满意足，心满意足。如果他们快乐，就可以远离抑郁和疾病，保持健康乐观的情绪，帮助延长寿命，符合“治未病”的理论。

9“独眠养精。活得长，生命力足。一个月做爱一次就够了。这是第九保健。”

刘纯提倡分床睡，睡后互不打扰，符合卫生，有益健康；夫妻要适度生活。一个月做爱一次就够了。这个也会因人而异。

老年人是否需要分床睡觉，取决于他们的身体状况。如果有高血压、冠心病等老年病，还是有同床睡的护理；至于性生活，也要因年龄和身体状况而异，不要强调雷同。只有健康长寿才是硬道理。

10“人要长生不老，保持肠道畅通，每个月圆清肠，拉稀排毒。这是第十保健。”

刘纯特别注意大便的通畅。他说“人要长寿，肠子要清”。东汉哲学家王充在《论衡》中也指出:“欲长生，肠常清；想长生不老，肠子里什么都没有，也就是说，为了清肠养生，要保持大便通畅。

现代研究发现，粪便在肠道内长期堆积会发酵，产生亚硝基化合物、甲基吲哚、苯丙基芘等有毒物质和气体，阻碍静脉回流，导致厌食、口苦、口臭、恶心、腹胀、易怒、头晕、乏力、心悸、失眠等。，会引起痔疮、肛裂、脱肛等疾病，还会诱发高血压、心肌梗塞、中风、肠癌等疾病，严重危害人体健康，因此在日常生活中，要做到“肠内常清”。要养成定时排便的习惯，注意饮水，加强运动，自己按摩腹部，促进排便。

总而言之，刘纯保持健康的十大秘诀值得我们学习。现在社会上每个人都有自己的生活习惯，要强调个性而不是坚持一致性。当然，古代养生之道与现代科学养生之法相结合，有利于防病、养生、长寿，值得效仿。正如在《赋》中所说:“人生靠胃，但仍需清浊。努力培养人，结交朋友，都是百岁老人。”⊙注:本文内容仅为普及中医常识，不作为处方。